你好，懷孕后寶寶的需要量比正常的要多的，所以，你需要多吃雞蛋，牛奶，瘦肉等保持心情的愉快，按時產檢，慢慢的補充就可以的，可以不要擔心，祝你和寶寶健康

你好，你的情況是懷孕了，那么平時多吃高蛋白高維生素的食物即可，雞蛋豆腐大蝦魚或者瘦肉即可。

孕婦補充營養要注重蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維和水分的攝入，同時注意飲食均衡和多樣化。 1.蛋白質：是胎兒生長發育的重要物質。可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物中獲取。 2.維生素：如維生素 A 能促進胎兒視力發育，可從胡蘿卜、南瓜等獲取；維生素 C 增強免疫力，常見于橙子、草莓；維生素 D 有助于鈣吸收，多曬太陽或食用魚肝油。 3.礦物質：鈣對胎兒骨骼發育至關重要，多喝牛奶、吃豆制品；鐵預防貧血，動物肝臟、菠菜是不錯選擇；鋅促進胎兒大腦發育，可從海鮮、堅果中攝取。 4.膳食纖維：預防便秘，存在于粗糧、蔬菜和水果中。 5.水分：保證充足的水分攝入，促進新陳代謝。 總之，孕婦補充營養要全面、均衡，根據自身情況適當調整，如有特殊需求，應及時咨詢醫生。