促進乳汁分泌可從飲食、寶寶吸吮、心情調節、休息、按摩等方面著手。 1.飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果等。這些食物能提供豐富的營養，有助于乳汁的生成。 2.寶寶吸吮：增加寶寶吸吮的次數和時間，這能刺激泌乳素的分泌，從而促進乳汁分泌。 3.心情調節：保持輕松、愉快的心情，避免焦慮和緊張。不良情緒可能影響內分泌，進而影響乳汁分泌。 4.休息：保證充足的睡眠和適當的休息，讓身體處于良好的狀態，有利于乳汁的產生。 5.按摩：輕輕按摩乳房，促進血液循環，有助于疏通乳腺管，增加乳汁分泌。 總之，促進乳汁分泌需要綜合多種方法，并且要持之以恒。同時，如果乳汁分泌仍存在問題，建議及時咨詢醫生，以獲得更專業的幫助。

乳汁的分泌受諸多因素的影響，為了確保乳汁充足，應做到以下幾點：（1）增加對乳房吸吮的次數及采取正確的吸吮姿勢。有效而正確地吸吮是對乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次數愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根據寶寶饑飽的要求靈活掌握，每次應兩側乳房同時交替吸吮。如乳汁較多，一次吃不完，則應將未吃完的乳汁擠掉，因為每次吸出的乳汁愈多，下次分泌的乳汁亦愈多。（2）吃容易消化的含營養豐富的食物及多喝雞湯、魚湯或骨頭湯等。（3）乳母必須保證充足約睡眠、休息，做到生活有規律，心情舒暢，環境優雅，空氣清新。（4）如做到以上三點，乳汁分泌仍不充足，則應在醫生的指導下服用一些下奶藥。

我覺得月嫂是很有必要請的，尤其是一點經驗也沒有的話，對月子期間新媽媽出現的一些狀況也無法應對，比如產后抑郁，產后催乳，身材恢復，寶寶的身體出現一些狀況等，我坐月子的時候就選了嘉傭坊的母嬰護理師營養顧問心理顧問客服專員的套餐，嘉傭坊的月嫂是帶過30多個新媽媽的阿姨，很細心又有經驗，而且具備豐富的兒科知識和產婦知識，我當時也有些抑郁，心理專家給我做了心理疏導，營養顧問搭配了針對性的身體恢復的食譜，這樣一套流程化有科學的服務讓我感覺錢花的很值，對他們的專業很肯定。嘉傭坊是北京市乃至全國第一家真正員工制的大型家庭服務連鎖企業，值得試一試。

我也是一個多月的時候奶就少了，我婆婆給我弄得，羊油煎雞蛋，還有喝驢奶，不過不太好找，現在驢很少了，不能喝太多，小半杯吧！喝啤酒也管用的，我現在還一天半瓶呢！還要心情愉快，我生氣時奶就特別少。現在奶水特足！！！

產婦產后乳少常見有兩種情況。一是乳腺不通，祖國醫學認為屬實證；二是乳汁少，屬虛證。虛證表現為體質虛弱，面色無華、心悸氣短、自汗乏力；乳汁少者，舌質嫩、脈細。治宜補益氣血，生乳通絡。（１）花生香菇豬蹄湯。花生米５０克，香菇２０克，豬前蹄１只。花生米、香菇洗凈，豬蹄去甲、燒毛，共放鍋中，加鹽少許，共煮，以豬蹄熟為度。吃花生、香菇、蹄肉，飲湯，可分次用。對產后氣血不足、乳少有效。（２）鯽魚豬蹄湯。鯽魚１００克，去鰓及內臟，豬前蹄１只去毛甲，共煮，加少許鹽，至蹄爛湯濃即可食魚、蹄肉，飲湯。對產后氣血虛少乳者效佳。為增強通乳效果，可加通草６～９克，或加漏蘆６克。（３）章魚花生豬蹄湯。章魚１００克，洗凈泡軟切成塊，豬前蹄１只，去毛甲。花生米１００～１５０克，共煮，待肉爛湯濃時，飲湯食肉及花生章魚。用于產后氣血不足，乳少或無乳治療。（４）帶魚木瓜湯。鮮帶魚１５０～２５０克，去凈內臟，切段。生木瓜２００～３００克，去皮、核，切成條狀，共煮，加鹽少許。飲湯食魚及木瓜，上藥合用補氣血，增乳汁，用于產后乳汁不足、納少等癥。（５）雞蛋蘸芝麻末。雞蛋適量煮熟、去殼，芝麻炒香，研末，加鹽少量，用雞蛋沾芝麻末食用。本方簡便易行，為產后乳少補益增乳良方。（６）豆腐燉豬腳香菇。豆腐５塊，豬前蹄１只，去毛甲、切塊，先煮；香菇２５克，絲瓜２５０克。待豬腳將熟，加香菇、絲瓜、豆腐。豬腳爛后，飲湯食肉、豆腐、香菇，１～２日內吃完。豆腐、豬腳補虛增乳，香菇益氣和血，絲瓜通絡下乳。同用補陰血，增乳汁，用于產后乳汁不足的治療。（７）豬蹄黃芪當歸湯。豬蹄１只，去毛甲。黃芪２０克，當歸１０克，炮山甲６克，通草６克。豬蹄水煮熟爛后，將豬蹄湯加適量黃酒煎余藥，水沸１小時后取湯服用。１日１劑。本方補氣血以增乳，用于產后乳少的治療。（８）豬蹄湯送紫河車散。紫河車１具，洗凈烘干，研為細末，每服６～１０克，１日～３次，用豬蹄湯送下。補氣血，益腎氣，為產后虛癥乳少者治療方。