晚上睡眠不好可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、身體疾病、生物鐘紊亂等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張，進而影響睡眠?？赏ㄟ^適當運動、傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽或過晚等，都會干擾睡眠。應(yīng)養(yǎng)成良好的睡前習慣。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題，會影響睡眠質(zhì)量。改善睡眠環(huán)境有助于提升睡眠。 4.身體疾病：如患有呼吸道疾病、心血管疾病、關(guān)節(jié)炎等，身體的不適可能導致睡眠不佳。需治療原發(fā)疾病。 5.生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時區(qū)旅行等導致生物鐘失調(diào)。規(guī)律作息，重建正常的生物鐘很重要。 改善睡眠需要綜合考慮各種因素，找到影響自身睡眠的關(guān)鍵原因，并采取相應(yīng)措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴重影響生活，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。

你好：造成現(xiàn)狀的和你的睡眠習慣有關(guān)，可以從以下方面改善：　1.把臥室變成一個睡覺的天堂。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助于睡眠　　2.養(yǎng)成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備?！　?.只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。

對于孩子的情況應(yīng)該是由于神經(jīng)衰弱導致晚上做夢多的對于這樣的情況是需喲服用谷維素和七葉神安片治療也許會好轉(zhuǎn)了，跑步最好是在早晨，晚上跑步以后很累對睡眠是不好的

正常人大多數(shù)在上床后三十分鐘以內(nèi)便可入睡且持續(xù)四到十個小時,而失眠的人上床后很長時間也不能入睡，即使入睡也很難維持睡眠，且有醒后不能恢復(fù)疲乏、白天精神不振、學習與工作受到影響等表現(xiàn)。失眠常由心理、生理因素造成，最多見的為工作壓力過大、社會競爭激烈、人際關(guān)系和家庭問題的處理不當、學習緊張及考試前的緊張、情緒焦慮抑郁的問題、酒類與藥物的依賴、遭遇意外打擊、親人離喪、個人損失等。除此之外還有其他軀體疾病，用藥，中毒或環(huán)境因素引起的，如在患有疼痛與明顯不適感的軀體疾病患者，內(nèi)分泌疾病患者，長期服用中樞興奮劑、抑郁劑患者在用藥期間或停藥之后均可引起失眠或睡眠維持困難。廣義睡眠障礙又劃分為兩個亞類，一類稱為睡眠障礙，包括失眠、過度嗜睡，醒覺與睡眠節(jié)律障礙。另一類稱為異常睡眠，包括睡行癥，夜驚癥，夢魔癥。例如：某中年男性，已婚，工程師。病前性格內(nèi)向，敏感多疑，好強任性，沉默少語。由于是大專學歷，較科室的其他人低，但又不甘落后，日以繼夜的學習、工作。自擔任科室領(lǐng)導后，心理壓力更大，一年多來入睡困難，多夢易醒，易疲勞，常感頭暈?zāi)垦＃⒁饬Σ荒芗?，記憶力減退，心情煩躁，食欲下降，常腹瀉，明顯變瘦，漸感體力不足。長期服安眠藥也不能維持3小時睡眠，次日昏昏沉沉，難以堅持工作。前來心理專科接受治療，每周三次，經(jīng)兩周的治療后患者恢復(fù)了工作。例如：某大學生，心情沉重，郁悶，對周圍事物沒有興趣，對生活感到失望，對前途喪失信心，感受不到人生的樂趣，整天沉浸在苦悶之中。身體感覺不適，疲乏無力，沒有食欲，嚴重失眠，記憶力減退，學習成績明顯下降。先在內(nèi)科和神經(jīng)科就診，后轉(zhuǎn)到心理專科診治，經(jīng)一個月的治療后，消除抑郁，情緒穩(wěn)定，睡眠良好，記憶力恢復(fù)，學習成績上升。失眠是心理?？频某Ｒ姴。珎鹘y(tǒng)治療往往以藥物鎮(zhèn)靜為主，病人服藥期間有效，停藥后易復(fù)發(fā)，長期服藥又會產(chǎn)生藥物依賴性，故目前最新的心理治療為了統(tǒng)合施治，我們采用心理疏導、催眠療法、森田療法、行為治療及物理治療等配合少量藥物治療，可起到快速有效并減少大量用藥的副作用，讓病人心身得以康復(fù)。