盡量白天少睡,多和寶寶玩,寶寶白天玩累了,晚上自然睡得好啊.

病情分析：應從小培養孩子良好的睡眠習慣：1、1-2月嬰兒可夜間哺乳1-2次，但不應含奶頭入睡。3-4月后逐漸停止夜間哺乳，延長夜間睡眠時間。2、兒童居室的光線應柔和，睡前避免過度興奮，應有自己固定的床位。3、兒童應該有相對固定的睡眠作息時間，不要任意改變。4、兒童可利用固定樂曲催眠入睡。

調整嬰兒睡眠可從睡眠環境、喂養規律、睡前活動、睡眠習慣、白天活動這幾個方面入手。 1.睡眠環境：保持房間安靜、溫度適宜（22-26℃）、濕度適中（40%-60%），床鋪舒適。昏暗的光線有助于嬰兒入睡。 2.喂養規律：避免睡前過度喂養或饑餓，建立規律的喂奶時間。 3.睡前活動：睡前半小時開始，可進行輕柔的按摩、聽舒緩的音樂。 4.睡眠習慣：培養固定的睡眠儀式，如換睡衣、講故事等。 5.白天活動：適當增加白天的活動量，控制白天睡眠時間，避免白天睡太多影響晚上睡眠。 總之，調整嬰兒睡眠需要家長的耐心和細心，逐步培養良好的睡眠習慣。每個嬰兒的情況不同，家長要根據實際情況進行調整。