晚上十點下班后感到饑餓，適合選擇一些低熱量、易消化、營養豐富且不會給腸胃造成太大負擔的食物，比如水果、酸奶、堅果、燕麥片、全麥面包等。 1.水果：如香蕉、蘋果、梨等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，能提供一定能量，又有助于消化。 2.酸奶：含有蛋白質、鈣和益生菌，有助于維持腸道菌群平衡，促進消化。 3.堅果：像杏仁、巴旦木、腰果，富含健康的脂肪、蛋白質和維生素 E，但要注意控制量，以免攝入過多熱量。 4.燕麥片：是一種優質的碳水化合物來源，富含膳食纖維，能增加飽腹感。 5.全麥面包：相較于普通面包，全麥面包保留了更多的膳食纖維和營養成分，消化速度較慢，能提供持久的能量。 總之，晚上十點后進食要注意適量，選擇健康的食物，既能緩解饑餓感，又不會影響睡眠和身體健康。

您好 如果是熬夜加班餓了確實要吃東西的話，可以吃一些如：粥，點心，面食類易消化的食物。注意不要吃的過飽。