三歲寶寶缺鋅可通過飲食補充，如食用含鋅豐富的食物，包括肉類、海鮮、堅果、谷物、豆類等。 1.肉類：像瘦牛肉、瘦豬肉，其富含易于吸收的鋅元素。 2.海鮮：例如牡蠣、蝦，鋅含量較高，能有效補充寶寶所需鋅。 3.堅果：如腰果、杏仁，是不錯的鋅來源。 4.谷物：燕麥、糙米等，含一定量的鋅，可適當添加在寶寶飲食中。 5.豆類：如黑豆、黃豆，能為寶寶補充鋅。 總之，讓寶寶飲食多樣化，保證營養均衡，有助于改善缺鋅狀況。但如果寶寶缺鋅嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行補充。

平時多攝入些含鋅豐富的食物，如動物肝臟，全血、肉、魚、禽類，其次是綠色蔬菜和豆類。牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、人奶內的鋅含量高且易于吸收。還有南瓜、茄子、白菜等。如缺鋅較嚴重可以通過藥物補鋅,推薦使用伊分子牌鋅硒寶，我家寶就是吃的這個，效果不錯，還沒有副作用，補了大約兩三個月就補上來了。

如果寶寶抽血檢測確定是缺鋅，建議及時進行如液體制劑葡萄糖酸鋅口服液的補充，因為這種情況進行食物補充是不及時的，同時注意補鋅最佳食物來源一般有牛肉、羊肉、雞蛋、整粒谷物、堅果、酸奶等

寶寶補鋅有兩種方式一種是食補這種比較慢一種就是吃補鋅的，補鋅我孩子吃的生物鋅伊分子鋅硒寶還可以，甜甜的孩子很喜歡吃，食補也要吃的，多吃些牛肉，羊肉，雞肝豬肝類的這些都是補鋅的

元素主要存在于海產品、動物內臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等