你好，多吃點促進乳汁分泌的湯湯水水，如豬蹄黃豆湯，豆腐鯽魚湯，雞蛋湯等，另外可以服用乳母樂，促進乳汁的分泌，此外多讓寶寶吸吮也是可以增加乳汁的，平時要少吃生冷辛辣的食物，這些是會減少乳汁的分泌的。

各種湯都有在喝嗎？月子里大量喝湯效果很好的，豬腳湯、魚湯、骨頭湯，另外，心情一定要放輕松，這個也很影響母乳分泌的；再有，晚飯不要吃淡粥，就我個人體會而言，晚上一旦吃淡粥，晚上就沒奶水了。

在哺乳期間，發現乳房局部發硬，可觸及能推動的腫塊，應及時采用乳房按摩，多喝水，多吃清淡飲食，使輸乳管暢通，解除癥狀，如效果不理想，則可用陳皮20克，甘草15克煎湯服，效果較好。催乳湯所用的原料多為豬蹄、鯉魚、鲇魚、蝦米、淡菜、雞蛋、紅小豆和一些中草藥，催乳湯不宜用鹽，即使用鹽，量也要少。禁用藥：鹿角粉、生炒麥芽、皮硝等法。飲食：哺乳期的媽媽每天飲食一般應包括：糧食500-700克，蛋類200克（4個），肉類200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，湯水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中綠葉菜不少于250克），宜雄性魚肉、蟹蝦，糯米、長面紅糖食品。不宜雌性、大小麥、辣性、腌制食品。產后乳汁不通一、用穿山甲燒灰，以米泔水調下。二、川穹、白芷、桔梗、當歸一錢五分、人參、茯苓一錢、甘草五分。三、通草，王不留行，干黃花菜（又名金針菜一、魚：鯽魚、鯽魚、鰱魚、鯉魚鯽魚湯：取兩條巴掌大的鯽魚，去除鱗片腸臟，加水煲湯，吃肉喝湯。加黃豆芽60克（或通草6克，中藥店有售）煮湯喝。注意不用放任何調料。上述方法做出來的湯趁熱喝一點不腥，還有一種天然的淡淡的魚的鮮甜味，最重要的是，它能讓你迅速漲奶喔！連吃兩天，第三天應該就有奶了。來奶后，可繼續吃。來奶后乳房漲痛，奶出不來，可加點通草一起煲湯喝。通草在中藥房都有得賣。絲瓜鯽魚湯：活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎后，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色后加鹽，3分鐘后即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。絲瓜仁鰱魚湯：絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，共同熬湯。熟后吃魚喝湯。吃時可放些醬油，不放鹽，一次吃完。口服1次。連服3天。絲爪仁有行血、催乳功效，鰱魚有和中補虛、溫中理氣的作用。喝湯對產后血瘀者還有一定的治療作用。赤豆鯉魚湯：原料：鮮鯉魚（活的尤佳）(重約500克)，赤小豆50克。做法：鯉魚去鱗、鰓及內臟，清洗干凈，切成三四塊；赤小豆淘洗干凈，浸泡2小時。將泡漲的赤小豆用清水煮至七成熟，加入鯉魚塊，用文火煮至爛熟，不加調料，食肉飲湯。功效：產前安胎消腫，產后通乳下奶。主要用于產后乳少癥。鯽魚湯鮮鯽魚500克，去鱗除內臟，加通草6克煮湯喝，每天兩次，吃魚喝湯，連服3－5天，鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫脹，利水通乳之功效。通草可通氣下乳，與鯽魚相配，效果更佳。鯽魚湯宜淡食。二、豬：豬腳、豬骨、豬蹄、瘦肉、肘子豬腳燉木瓜：豬腳洗凈入砂鍋煲滾出味，木瓜去表皮，切塊，加入鍋內繼續煲至豬腳爛，啖湯，吃肉，吃木瓜。為什么木瓜遲一點才放入鍋內呢？因為木瓜易爛。豬骨通草湯：豬骨（腔骨、排骨、腿骨皆宜）500克，通草6克，加水1000毫升，熬1～2小時，熬成豬骨湯約1小碗，加入少許醬油，一次喝完，每日喝一次，連服3～5天。豬骨有補氣血、生乳作用，對產婦有通乳汁、補身體、促康復的功效。豬蹄通草湯：豬蹄1只，通草3克，加水1500毫升，放入鍋（砂鍋為佳）內共煮，先用武火，水開后改文火，煮1只豬蹄，連續服3～5天。豬蹄在午餐時吃掉。因豬蹄含豐富的蛋白質和脂肪，有較強的補血、活血作用。通草可利水，通乳汁。二者配伍，對產婦有康復身體，通乳之功效。花生豬蹄湯：原料：花生米200克，新鮮豬蹄2只，黃酒、蔥、姜、精鹽各適量。做法：將豬蹄凈毛，刮洗凈，用刀劈開，斬成塊下鍋，加足水，放人花生米和調料，水沸后用小火燉2小時至豬蹄爛熟。功效：滋陰補血，通乳下奶。主要用于產后血虛乳少癥黃花燉瘦肉：干黃花菜（又名金針菜）25克，瘦豬肉250克，煮或燉至熟爛做菜佐餐。亦可用同量黃花菜與豬蹄1只共煮來吃。黃花菜可治療婦女封閉（但必須用干的且與豬肉或豬蹄共煮，燉才有效）清淡肘子：豬肘子1只，當歸身、王不留行各1份。三者按100：2：2比例，用清水文火燉煮至爛熟。午餐吃肉，晚餐喝湯。當歸為補血調經的婦科要藥，且有潤腸通便作用。王不留行有行血調經、催乳、消腫功效。豬肘肉具有豐富的蛋白質和脂肪。三者相配，有活血補血、通經下乳、強健身體作用，對產后無乳且體虛者尤宜。三、雞：母雞、雞蛋、烏骨雞母雞湯。有人說要用公雞，不過偶這里都是吃母雞的。不放水，專放白酒（別放五糧液喔！），就是外面賣的很便宜的那種散裝酒。將黃芪30克、