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回答1
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晉波 主治醫師
忻州男科醫院
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綜合二科
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太瘦想增肥，可通過食用富含蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的食物來實現，如肉類、主食、堅果、水果、奶制品等。 1.蛋白質類：像雞肉、魚肉、牛肉等，富含優質蛋白，有助于肌肉生長和修復。 2.碳水化合物類：米飯、面條、面包等主食能提供能量，增加體重。 3.脂肪類：適量攝入堅果如杏仁、核桃，以及橄欖油等健康脂肪。 4.維生素類：新鮮水果如香蕉、橙子等，富含維生素，促進營養吸收。 5.礦物質類：奶制品富含鈣等礦物質，對身體發育有益。 6.其他類：豆制品如豆腐、豆漿，也是不錯的選擇。 增肥不能僅依靠飲食，還需保持良好的作息和適當的運動。同時，要注意飲食均衡，避免過度進食造成身體負擔。如果長期消瘦，建議咨詢醫生，排查是否存在潛在的健康問題。
2024-10-21 04:59
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