睡眠不好可以通過飲食來調理，比如食用富含色氨酸的食物、富含維生素 B 族的食物、富含鎂元素的食物、具有安神作用的食物以及溫熱的飲品等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一種有助于促進睡眠的氨基酸，如小米、牛奶、香蕉等。小米富含色氨酸，能調節神經，使人產生困倦感。牛奶中的色氨酸能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質。香蕉中的色氨酸也能幫助放松身體，改善睡眠。 2.富含維生素 B 族的食物：維生素 B 族對神經系統有調節作用，像全麥面包、燕麥、瘦肉等。全麥面包和燕麥中的 B 族維生素能緩解焦慮，穩定情緒。瘦肉中的維生素 B 族有助于維持神經系統的正常功能。 3.富含鎂元素的食物：鎂能放松肌肉和神經，如菠菜、南瓜子、杏仁等。菠菜中的鎂有助于減輕肌肉緊張。南瓜子和杏仁中的鎂能促進身體放松，提升睡眠質量。 4.具有安神作用的食物：如百合、蓮子、紅棗等。百合能清心安神，蓮子能養心安神，紅棗能補中益氣、養血安神。 5.溫熱的飲品：如溫牛奶、蜂蜜水等。溫牛奶能舒緩神經，蜂蜜水可以調節身體的代謝，幫助入睡。 飲食調理對于改善睡眠不好有一定的幫助，但如果睡眠問題嚴重，還需及時就醫，查明原因，采取綜合治療措施。

睡不好的話可以喝點蜂蜜水哦，這個很好，牛奶也行的

與神經精神興奮有關系的.建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠再說啊.