促進身高增長可從遺傳、營養、運動、睡眠和疾病這幾個方面入手。 1.遺傳：遺傳因素對身高影響較大，父母身高較高，子女通常也有較高的身高潛力。但遺傳并非唯一決定因素。 2.營養：保證蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素的充足攝入，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，像跳繩、籃球、游泳等都是不錯的選擇。 4.睡眠：充足且高質量的睡眠利于生長激素分泌，每晚應保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 5.疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時診治。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，養成良好的生活習慣，保持健康的身體狀態。如果對身高增長有疑慮，可到正規醫院咨詢專業醫生。

如果雙方大人個字都高的話，寶媽不用擔心，只要營養跟上，寶寶就會在某個階段突然長高很多。如果雙方大人都不高，寶媽可以在懷孕的時候吃多點，吃的很有營養，盡量讓寶寶在肚子里就長的大點。出生后也要吃好喝好睡好，然后補鈣（但不能過量），會讓寶寶長高的幾率大點兒。總而言之，遺傳是很重要的。

孩子要想長高個取決于先天的遺傳和后天的營養，先天遺傳是沒辦法改變的，所以就加強后天的營養，讓孩子多吃飯，營養均衡，還有最重要的一點就是加強體育鍛煉，運動對孩子長個是非常有幫助的！

正確的醫療手段也可增高。男生在19周歲～18周歲末期，女生一樣，趕快到正規著名醫院就診，查出病因。另外，市場上的增高藥油有的效果好，有的效果差，建議謹慎選擇。總之，生物的成長發育有規律可尋，醫療是增高最明顯的方法。人在15以前最好多打籃球，這樣長的很快。生物細胞的變化建立在時間之上，急需增高者必須馬上抓緊骨骼未完全成熟的時間進行各類增高方法。一般超過20歲增高的希望不是很大。