腰肌勞損的話，主要是由于平常長期久坐，或者是彎腰過多，導(dǎo)致腰椎周圍血液循環(huán)不好，而出現(xiàn)疼痛，肌肉僵硬，吹風(fēng)受涼，有可能還會引起加重，首先避開這些不良的因素，平常可以多用熱毛巾熱敷，還可以配合照射紅外線燈，如果疼痛厲害的話，也可以配合做下針灸推拿理療治療。

①按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。②兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。③兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度，然后敷上腰痛復(fù)正貼。④雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。⑤彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。

你好.腰肌勞損避免勞動過度，不要長時間保持一個姿勢坐著，注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，佩戴腰圍，加強(qiáng)腰背肌的力量，加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性，保護(hù)腰部免遭再度損傷和復(fù)發(fā)。藥物方面可以試試腰痛寧膠囊.腰痛寧膠囊的組方是以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，精選馬錢子、土鱉蟲、全蝎、僵蠶、乳香、沒藥等十幾種名貴中草藥來組方，是治療腰腿痛的首選良藥。加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。

你好，腰肌勞損是指腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的慢性損傷，積久成疾而出現(xiàn)的腰部酸痛和運(yùn)動障礙為主要特征的癥狀，是一種常見的無菌性炎癥現(xiàn)象。建議日常多休息，不久坐、久站、負(fù)重，不長時間彎腰弓背工作，勞逸結(jié)合，可以外敷祺安堂神農(nóng)消痛貼以緩解疼痛輔助恢復(fù)。日常注意事項：
1、最好睡硬板床，避免潮濕，腰部宜溫暖。
2、適當(dāng)做腰背肌肉鍛煉，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3、不宜久坐和固定一個姿勢工作，注意勞逸結(jié)合。

1、疼痛的時候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥（不推薦，治標(biāo)不治本），可以輔理療、牽引、按摩、貼中醫(yī)膏藥腰痛復(fù)正貼等；
2、疼痛緩解期：建議做燕飛運(yùn)動，鍛煉腰背肌，這是防止病情復(fù)發(fā)的關(guān)鍵；
3、日常，注意腰部休息，避免久坐、避免彎腰、避免過度勞累，這個是擺脫病因的關(guān)鍵；

你好，這種情況多是由于腰肌勞損局部血脈不通引起的上述癥狀，多活動以后癥狀減輕，建議在醫(yī)生當(dāng)面指導(dǎo)下積極的口服腰痛寧.舒筋活血片.萬通筋骨片.復(fù)方氯唑沙宗等藥物一塊治療，局部貼舒筋活血的膏藥，同時注意避免過于勞累，也可以適當(dāng)?shù)呐浜厢樉陌茨Φ确椒ㄒ粔K治療。