寶寶補鋅可以適當吃一些水果，如蘋果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。 1.蘋果：蘋果富含多種維生素和礦物質，其中鋅的含量相對較高，有助于寶寶補充鋅元素。 2.香蕉：香蕉不僅能提供能量，還含有一定量的鋅，對寶寶生長發育有益。 3.草莓：草莓味道鮮美，富含維生素 C 和鋅，能增強寶寶免疫力。 4.橙子：橙子富含維生素 C 和鋅，可促進寶寶對鋅的吸收。 5.火龍果：火龍果營養豐富，其中的鋅能滿足寶寶部分補鋅需求。 總之，水果雖然能為寶寶補充一定的鋅，但如果寶寶缺鋅較為嚴重，還需在醫生指導下進行藥物補充。同時，要保證寶寶飲食的均衡和多樣化。

嬰幼兒缺鋅，就會使含鋅酶活力下降，造成生長發育遲緩、食欲不振，甚至拒食。當孩子出現上述癥狀而懷疑缺鋅時，應請醫生檢查發鋅、血鋅，確診缺鋅后，在醫生指導下服用補鋅制品。目前由于對缺鋅的危害宣傳得多，使有些家長誤把鋅制品當作營養品給嬰兒長期大量服用。殊不知補鋅過量，同樣會帶來危害，如減弱免疫功能，影響鐵的利用造成貧血等。　　所以，日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。其具體方法：首先，提倡母乳喂養。其次，多食含鋅食物。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。再次，克服偏食習慣。膳食要多樣化，少吃精制食品，如精白米、精面等。

水果可以補充維生素，補鋅的作用應該不大，我寶寶兩周多了，半年前因為不好好吃飯，什么都不好好吃，根本就看不出來這個孩子到底愛吃啥，后來去醫院檢查了一下，原來是缺鋅，醫生給了幾盒葡萄糖酸鋅，寶寶好像很喜歡那種口味，挺愿意喝的，一個月之后，寶寶吃飯的癥狀好像有點好轉，再配上我平時一直給她做富含鋅多的食物，現在寶寶吃飯的狀況真的很好，免疫力也很高，家里人都感冒了，寶寶還好好的。希望能夠幫得到你。牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。素食中堅果類食物含鋅量較高，如核桃、松子、花生、杏仁等等都可以補鋅的。

補鋅的食物：鋅元素主要存在于海產品、動物內臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。含量高的有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等，其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質分解后所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收

鋅的來源廣泛，普遍存于各種食物，但動植物性食物之間，鋅的含量和吸收利用率很大差別。動物性食物含鋅豐富且吸收率高。據報告每公斤食物含鋅量，如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20～50mg之間。我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的“食物成分表”已列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿卜;含鋅在10～30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米面、高梁面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿卜、紫皮蘿卜、蔓菁、蘿卜纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯干。人如果缺鋅的話可以從上述食物中選取食物來補，5歲孩子可以考慮蛋類、小米(或者是雞蛋小米粥，小孩容易吸收)，效果比較好。　　缺鋅要補，但不要過度補鋅，對寶寶的健康會有影響的，祝您寶寶健康成長。