馬鈴薯本身具有一定的營養價值，其在減肥方面的作用受多種因素影響，如熱量、膳食纖維含量、食用方式、個體代謝差異以及整體飲食結構等。 1. 熱量：馬鈴薯相對其他高熱量食物，熱量較低，但烹飪方式不當會增加熱量。比如炸薯條的熱量就很高。 2. 膳食纖維：富含膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他食物攝入。 3. 食用方式：蒸煮的馬鈴薯更有助于減肥，而加工成薯片等高油高鹽食品則不利于減肥。 4. 個體代謝：不同人的基礎代謝率不同，對馬鈴薯的消化和利用也有差異。 5. 整體飲食：僅靠馬鈴薯不能實現減肥，還需搭配其他低熱量、高營養的食物，保證營養均衡。 綜上所述，馬鈴薯在合理食用和搭配其他食物的情況下，對減肥有一定幫助，但不能單純依賴它來減肥。要實現減肥目標，還需綜合考慮多種因素，包括適量運動和良好的生活習慣。

你好，有一定效果的，在選擇減肥方法的時候應以物理減肥和減少飲食為主的。多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底.也有助于減肥.