便秘，首先一定要養成良好的生活飲食習慣，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、香蕉、蘋果等含纖維素豐富的食物，可能促進胃腸蠕動，有利于大便排出。多飲水，適量運動，保持心情愉快，避免壓力過大，避免緊張、焦慮，避免辛辣刺激油膩食物的攝入，每天定期排便。便秘嚴重可以使用聚乙二醇、乳果糖、開塞露等藥物疏通大便。

每日正常排便是人體健康的保證。隨著生活水平的提高，膳食結構的改變，便秘者幾乎隨處可見。　　便秘乃糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，致使大便變得干硬結實，難以排出。其中蛋白質的腐敗物吲哚等廢物被腸道吸收體內，輕者引起頭痛、頭暈、舌苔厚膩、食欲減退、腹脹、腹痛等。重者長期便秘，毒素反復吸收，則可導致腸癌、乳癌等。因而，對便秘不可等閑視之。合理飲食是治療便秘的良方。　　一、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。　　二、多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。　　三、炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。　　四、多食富含維生素B的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿卜等。　　五、各類干豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。　　六、多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物

你好，祖國醫學用傳統中藥有非常獨到的治療方法,建議你用傳統中藥黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅花,海南沉,鐵膽粉,蜂膠,蜂蜜,蜂蠟治療,用這些專治胃病傳統中藥辨證施治,可以調理脾胃功能,消除發病根源,從而達到徹底治愈的目的，使便秘等一系列不適癥狀全部消失，健康通道全面貫通。這些藥物你在當地藥店即可買到,省錢方便,療效確切.希望你正確治療,早日康復!

平時要多喝水，多吃些水果蔬菜及富含膳食纖維的食物，比如地瓜、玉米、綠葉菜等等，這些食物都能有效的改善便秘。如果便秘實在嚴重的話，可喝一些飲泰思通調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便秘。最難得的是它是純天然植物成分，無任何毒副作用，安全有效，適用于各種便秘人群，您可以放心購買，相信它會讓您很快就恢復健康的！

我也有便秘的困擾，因為我不吃蔬菜也不吃飯，每天就愛吃零食和肉之類的東西。我現在每天早上起來空飲一杯蜂蜜，每天下午的時候一個蘋果，盡量少吃油膩的東西，多吃些蔬菜，這樣持久下去的話，應該就會有所改善的。你也可以試著去做做，如果很便秘很嚴重的話，那可以用下干塞露，它可以把大便軟化，我也有試過。便秘真的很痛苦，希望你能和我樣，早日走出！

病情分析：你的情況考慮是便秘，便秘有很多種原因，一般要是確定腸道功能正常，那可能是身體虛了，最好找醫生幫你看看，因為每個人的體質不一樣，另外多喝水可能對你有些幫助意見建議：空腹喝蜂蜜,很靈的,不妨試試.那以后一定要養成好的習慣.祝您早日通暢!