孕婦預(yù)防晚上打鼾，可從調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免過度勞累、改善睡眠環(huán)境等方面著手。 1.調(diào)整睡姿：建議孕婦采取左側(cè)臥位，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，減少打鼾的發(fā)生。 2.控制體重：孕期合理飲食，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重增長過快。均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 3.保持鼻腔通暢：如果孕婦有鼻塞問題，可用生理鹽水滴鼻或沖洗鼻腔。若因感冒等原因?qū)е卤侨麌乐兀瑧?yīng)及時就醫(yī)治療。 4.避免過度勞累：合理安排作息，保證充足的睡眠，避免白天過度勞累。 5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，使用合適的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾。 總之，孕婦預(yù)防晚上打鼾需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果打鼾情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。

您的情況很正常,8個月了,您的身體比較沉重了,保持心情愉快,放松增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣,鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制,采取左側(cè)臥位睡眠姿勢.

研究人員對502名剛生育的婦女進行研究后發(fā)現(xiàn),23%的婦女在孕期打鼾,而只有4%的婦女在孕期前打鼾.14%的孕期打鼾婦女有高血壓,只有6%不在孕期打鼾的婦女有高血壓.孕期打鼾婦女中有10%出現(xiàn)先兆子癇,不打鼾的婦女只有4%.對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn),在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中,有7.1%發(fā)育遲緩,而非打鼾孕婦中只占2.6%.總的來說,孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍,出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍.　　研究發(fā)現(xiàn),孕婦打鼻鼾時,可能出現(xiàn)的呼吸暫停現(xiàn)象,會導(dǎo)致血壓上升,阻止血液從胎盤流向胎兒;除孕婦可能會因而有中風(fēng)或心臟病發(fā)的危險之外,也可能引致胎兒缺氧.對孕婦來說,打鼾引起的缺氧會促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥,同時影響胎兒發(fā)育.尤其是在懷孕后期,隨著胎兒增大,腹壓增加,膈肌上抬,孕婦呼吸道阻力增加,肺含氣容積減少,體重不斷增加等因素,都會使呼吸負荷和耗氧量增加,從而加劇打鼾和孕婦對氧的供需矛盾.　　據(jù)歐美國家的研究顯示,妊娠終末期婦女打鼾的發(fā)生率高于妊娠前,大約10%的打鼾孕婦發(fā)生先兆子癇,而非打鼾妊娠婦女僅占4%.患者均在出現(xiàn)先兆子癇癥狀(例如視力模糊)前便開始打鼾,打鼾嚴重的孕婦血壓也最高,母體低氧血癥可使胎兒發(fā)育遲緩.有較長時間打鼾史和阻塞性睡眠呼吸障礙的孕婦所懷胎兒的心率明顯增快,有宮內(nèi)窘迫的表現(xiàn).　　先兆子癇是一種危險的疾病,癥狀包括血壓升高,手腳和面部腫脹以及尿蛋白.對這些孕婦的胎兒檢查發(fā)現(xiàn),在打鼾孕婦產(chǎn)下的嬰兒中,有7.1%發(fā)育遲緩,而非打鼾孕婦中只占2.6%.總的來說,孕期習(xí)慣性打鼾的孕婦出現(xiàn)高血壓的比例是正常人的兩倍,出現(xiàn)嬰兒發(fā)育遲緩的比例是常人的3.5倍.　　研究人員指出,打鼾可能是睡眠窒息的征兆,睡眠窒息即上氣道間歇性阻塞,可導(dǎo)致患者在一個時期內(nèi)呼吸停止達幾秒,呼吸停止現(xiàn)象每晚出現(xiàn)數(shù)十次甚至數(shù)百次.睡眠窒息可導(dǎo)致血壓升高,在實驗中,11%的打鼾者出現(xiàn)了睡眠窒息,非打鼾者出現(xiàn)睡眠窒息的比例只有2%.研究表明,睡眠中上氣道堵塞會影響胎兒的發(fā)育,并且也驗證了過去的觀點,即睡眠窒息和胎兒發(fā)育遲緩有關(guān).　　由上可見,積極防治孕婦打鼾很有必要.　　好奇小貼士：孕婦如何防止打鼾?　　準備受孕的婦女應(yīng)由家屬先觀察其睡眠時是否打鼾,如果打鼾,就務(wù)必到耳鼻喉科檢查,糾治上氣道病癥.婦女懷孕后應(yīng)進行嚴密觀察,對白天嗜睡倦怠者更應(yīng)注意,因為這有可能為呼吸暫停,反復(fù)覺醒所致.　　如發(fā)現(xiàn)孕婦打鼾,尤其是惡性打鼾,要將預(yù)防放在首位.　　首先,從懷孕初期就要控制身體發(fā)胖,因肥胖是引起打鼾的重要原因之一.在飲食上,必須注意膳食結(jié)構(gòu)合理均衡,一日三餐有所節(jié)制.常吃富含維生素A,C及葉酸的蔬菜水果,盡量少吃或不吃高脂高糖類食物,以免熱量過剩造成肥胖.孕婦應(yīng)常稱量體重,每周增加0.5千克,到足月分娩前,總體重增加9～11千克為宜.　　其次,如果孕婦已經(jīng)發(fā)胖,就要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行適度的運動,既可減肥,又有利于母嬰健康.睡覺時,盡量不要采取仰臥體位,因為肥厚的喉部肌肉和舌根很容易后墜而堵住氣道,孕期采取左側(cè)臥比較適宜.如果沒有養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的習(xí)慣,可嘗試在睡衣背后的適當(dāng)部位縫上一個小球,把它當(dāng)成“提醒裝置”,當(dāng)孕婦在睡夢中翻身成仰臥位時,就會被小球頂一下,而自然地改為側(cè)臥了.經(jīng)過一段時間訓(xùn)練,就能養(yǎng)成側(cè)臥睡覺的好習(xí)慣了.當(dāng)然這個小球的大小要合適,軟硬也要適中,以不傷及人體為原則.　　值得一提的是,孕婦必須戒煙戒酒,也不要服用安眠藥,因為這些都會使打鼾加重,并影響胎兒的正常發(fā)育.如果通過上述努力,孕婦打鼾仍較嚴重,應(yīng)及時到醫(yī)院進行診治.可尋求呼吸輔助裝置的幫助,也可擇期做軟腭扁桃體消融術(shù)等.希望我的回答對你有幫助并采納為滿意答案!祝早生貴子!!

孕婦預(yù)防晚上打鼾，可從調(diào)整睡姿、控制體重、保持鼻腔通暢、避免過度勞累、改善睡眠環(huán)境等方面著手。 1.調(diào)整睡姿：建議孕婦采取左側(cè)臥位，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，減少打鼾的發(fā)生。 2.控制體重：孕期合理飲食，避免營養(yǎng)過剩導(dǎo)致體重增長過快。均衡攝入蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，少吃高熱量、高脂肪、高糖分的食物。 3.保持鼻腔通暢：如果孕婦有鼻塞問題，可用生理鹽水滴鼻或沖洗鼻腔。若因感冒等原因?qū)е卤侨麌乐兀瑧?yīng)及時就醫(yī)治療。 4.避免過度勞累：合理安排作息，保證充足的睡眠，避免白天過度勞累。 5.改善睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適，溫度和濕度適宜，使用合適的枕頭，有助于提高睡眠質(zhì)量，減少打鼾。 總之，孕婦預(yù)防晚上打鼾需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果打鼾情況嚴重或伴有呼吸暫停等異常，應(yīng)及時就醫(yī)，以確保自身和胎兒的健康。