母親想要下奶，可以通過飲食調(diào)理、保持良好情緒、正確的哺乳方式、適當(dāng)按摩以及充足休息等方法來促進乳汁分泌。 1. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯類富含膠原蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。還可以食用一些蔬菜，如絲瓜、茭白等，也有一定的下奶作用。 2. 保持良好情緒：焦慮、緊張等不良情緒會影響乳汁分泌，母親應(yīng)保持心情舒暢，避免精神壓力過大。 3. 正確的哺乳方式：讓孩子頻繁吸吮乳頭，可刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。 4. 適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅p輕按摩，促進血液循環(huán)，有助于下奶。 5. 充足休息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和泌乳素的正常分泌。 總之，母親要綜合采取多種方法來促進下奶，同時要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果乳汁分泌仍然不足，建議及時咨詢醫(yī)生。

您好,奶水的多少和很多因素都有關(guān)系的,如媽媽休息的好壞及精神狀態(tài)都有很大關(guān)系的,首先要讓孩子多多吸吮才可以,一天至少10次,沒邊至少20分鐘,一定要堅持下去,你可以找專業(yè)的通乳公司幫你檢查一下你的乳腺,看看是否堵塞了,只有乳腺保持通暢,奶水才能更容易分泌下來.另外,要保持平和的心態(tài),樂觀,愉快.注意休息,保證充足的睡眠.可以喝一些豬蹄通草湯,豬蹄1只,通草3克,加水1500毫升,放入鍋（以砂鍋為佳）內(nèi)共煮.先用武火,水開后改文火,煮1－2小時,分兩次喝完.每天1只豬蹄,連續(xù)服3－5天.因豬蹄含豐實的蛋白質(zhì)和脂肪,有較強的補血,活血作用.通草可利水,通乳汁.二者配伍,對產(chǎn)婦有促康復(fù),通乳汁的功效.

豬蹄花生湯有催奶的功效的.豬蹄.....1對花生米....60克蔥段.....5克精鹽.....5克姜片.....5克料酒.....15克〔烹制方法〕將豬蹄洗凈,與花生米同入砂鍋中,加水適量,放入蔥,姜,精鹽,料酒,先用武火煮沸后,再用文火煨燉至蹄肉爛熟（小火2個小時^^）,即可上桌.〔工藝關(guān)鍵〕加水宜寬,燉至豬蹄軟爛,花生粉糯,顏色汁濃為度催奶食譜8個及相關(guān)文摘2篇一,燉豆腐豬蹄香菇此菜含蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵,維生素A,維生素B1,維生素B2,尼克酸,維生素C等,能益氣生血,養(yǎng)筋健骨,通絡(luò)下乳,行氣散結(jié),清熱解毒.特別適合婦女產(chǎn)后食用,對于乳汁分泌不足者,具有良好的生乳作用,對于乳絡(luò)不通,脹乳汁少或乳脹生結(jié),疼痛乳少,乳房微熱者,有通絡(luò)行乳,散結(jié)止痛,清熱除瘀的作用,能促進乳汁通利,防止乳腺炎的發(fā)生.原料：豆腐,絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個（約1000克左右）,鹽10克,姜絲,蔥段各5克,味精3克.制作：1,凈豬蹄去凈毛,清水洗凈,用刀斬成小塊,待用.2,把豆腐放入鹽水中浸泡10－15分鐘,用清水洗凈,切成小塊.3,將絲瓜削去外皮,清水沖洗凈,切成薄片.4,把香菇先切去老蒂頭,清水浸軟后,洗凈.5,將豬蹄置于洗凈的鍋中,加水約2500克,于爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇,豆腐及絲瓜,并加入鹽,姜絲,蔥段,味精,再煮幾分鐘后即可離火,分?jǐn)?shù)次食之.二,蔥燒鯽魚此菜含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,磷等礦物質(zhì).鯽魚溫中補虛,健脾利水,小蔥發(fā)汗,通二便,下乳汁,是乳母的一種營養(yǎng)菜肴.原料：鯽魚400克,小蔥125克,醬油30克,精鹽2克,白糖,姜,蒜各10克,料酒15克,味精少許,花生油300克（約耗50克）.制作：1,鯽魚去鱗,鰓,內(nèi)臟,洗凈；小蔥擇洗干凈,每三四根打成一個結(jié)子,放進魚腹內(nèi).2,炒鍋上火,放入花生油,燒至九成熱,放入鯽魚煎透,撈出瀝油.3,炒鍋置火上,放入花生油燒熱,下姜末,蒜片,加醬油,料酒,白糖,精鹽和適量清水,把魚放入鍋中,用文火燉30分鐘,撒入味精,即成.三,肉丁香干炒青豆此菜營養(yǎng)豐富,含有較多的蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,鈣,磷,鐵,鋅及胡蘿卜素,維生素B1,維生素B2,維生素E,尼克酸等多種營養(yǎng)素,有利下奶.原料：豬瘦肉,豆腐干,青豆各50克,胡蘿卜100克,植物油15克,醬油10克,甜面醬,白糖各5克,姜片2克.制作：1,豬肉洗凈,切成小丁；青豆洗凈；胡蘿卜,豆腐干洗凈,均分別切小丁.2,炒鍋上火,放油燒熱,下姜片稍煸,再下肉丁,炒至變色,加青豆,胡蘿卜丁,炒至快熟時,放豆腐干,加甜面醬,醬油,白糖,旺火快炒,炒熟即成.3,旺火快炒菜時,如嫌太干,可略加水炒至熟.四,沙鍋鯽魚此菜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪,糖質(zhì),多種無機鹽和維生素,能促進乳汁的分泌.原料：鮮鯽魚2條（約600克）,豬肥膘肉30克,粉條30克,香菜5克,鹽,料酒,醋,白糖,蔥,姜,味精各適量.制作：1,將鯽魚刮鱗去鰓,取出內(nèi)臟,洗凈,在魚身兩側(cè)斜切成十字花刀,放入沸水鍋內(nèi)燙一下,撈出,控干水.2,將豬肥膘肉洗凈,切成小丁；香菜擇洗凈,切成末；粉條用溫水泡軟；蔥去皮洗凈,切成絲；姜洗凈,切絲.3,洗凈沙鍋,放入鯽魚,肥肉丁,粉條,添湯,加鹽,料酒,醋,白糖,蔥絲,姜絲,蓋上蓋,將鍋置于火上,燒開后撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精,香菜段即成.五,鯉魚通乳湯鯽魚歷來被民間用作通乳的食物,配以通氣上達,下乳汁的通草和補血通乳的豬蹄,具有補中益氣,通乳的功效.適于產(chǎn)后乳汁不下,乳少者食用.原料：鯽魚500克,通草20克,豬前蹄200克,料酒10克,精鹽3克,味精2克,蔥段10克,姜片10克,胡椒粉2克.制作：1,將豬蹄弄干凈,放沸水鍋中焯一下,去掉血水,洗凈；通草洗凈.2,將鯽魚去鱗,鰓,內(nèi)臟,收拾干凈,洗凈.3,鍋置火上,放入適量清水,放進豬蹄煮一段時間,加入鯽魚,通草,料酒,鹽,胡椒粉,蔥段,姜片,煮至豬蹄,魚肉熟爛,撈出姜,蔥,用味精調(diào)味后即成.4,豬蹄一定要收拾干凈,去掉毛,刮洗干凈,可先放在清水中浸泡30分鐘,去除血水等.六,三鮮湯此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),多種礦物質(zhì)及多種維生素,具有滋補,催乳作用.原料：水發(fā)海參50克,雞脯肉50克,大蝦1個,冬筍10克,油菜心10克,醬油,鹽,味精,香油,雞湯各適量.制作：1,將冬筍切成小片；油菜心洗凈,用沸水燙一下；海參,雞脯肉片成小薄片；大蝦去掉頭,皮,沙線,片成薄片.2,鍋中放雞湯燒開,加入海參,雞肉,蝦片,冬筍片,油菜心,再加入鹽,醬油燒開,撇去浮沫,淋入香油,加上味精即可出鍋.七,豬蹄湯此湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),脂肪,鈣,磷,鐵,鋅等礦物質(zhì)和多種維生素,是產(chǎn)婦下奶佳品.原料：豬蹄,豬排骨,雞骨架共1500克,白菜適量,海米少許,鹽,味精,料酒,姜片,蔥花,花椒各少許.制作：1,將豬蹄,排骨,雞骨架用溫水洗凈,放火鍋內(nèi),加水燒開,撇去浮沫,放入蔥花,姜片,花椒,料酒,用急火連續(xù)煮2-3小時,直至湯汁呈乳白色,濃香撲鼻時撈出骨頭.2,將浸泡好的海米放入湯鍋內(nèi),把白菜切成小塊,也放入鍋內(nèi),用旺火翻煮,加鹽,味精,攪勻即成.八,木瓜煲鰍魚湯此湯含豐富的維生素A,維生素C,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等,具有補虛,通乳的功效.“木瓜煲鰍魚湯”是我國民間傳統(tǒng)的催乳驗方,有效的發(fā)奶劑,專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥.原料：木瓜1個,牛鰍魚2條（約600克）,生姜4片,杏仁5克,蜜棗8個,豬油,鹽各少許.制作：1,將木瓜刮去外皮,去核,清水洗凈,切成厚塊.2,把牛鰍魚去鱗,鰓,清除內(nèi)臟,清水沖洗干凈；杏仁,蜜棗分別用清水洗凈.3,將鍋置于火上,下豬油,燒熱,放入牛鰍魚煎香至透,盛出.4,將清水適量放入煲內(nèi)煮沸,放人姜片,牛鰍魚,杏仁,蜜棗,煲加蓋,用文火煲1小時.5,把木瓜放入煲中,再煲半小時,加入少許鹽調(diào)味,便可飲食.

母親想要下奶，可以通過飲食調(diào)理、保持良好情緒、正確的哺乳方式、適當(dāng)按摩以及充足休息等方法來促進乳汁分泌。 1. 飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯、雞湯等，這些湯類富含膠原蛋白和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進乳汁分泌。還可以食用一些蔬菜，如絲瓜、茭白等，也有一定的下奶作用。 2. 保持良好情緒：焦慮、緊張等不良情緒會影響乳汁分泌，母親應(yīng)保持心情舒暢，避免精神壓力過大。 3. 正確的哺乳方式：讓孩子頻繁吸吮乳頭，可刺激泌乳素分泌，增加乳汁量。 4. 適當(dāng)按摩：用溫?zé)岬拿頍岱笕榉亢螅p輕按摩，促進血液循環(huán)，有助于下奶。 5. 充足休息：保證充足的睡眠，有利于身體恢復(fù)和泌乳素的正常分泌。 總之，母親要綜合采取多種方法來促進下奶，同時要注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果乳汁分泌仍然不足，建議及時咨詢醫(yī)生。