妊娠期間的腰腹痛一般來說是很常見的現象，當然也考慮是由于懷孕后子宮變大，子宮韌帶受牽扯而引起，做好常規檢查注意多休息就好了。

恩，懷孕的媽媽都容易腰酸啊，腿抽筋啊，要補點鈣哦。

懷孕后,肚子一天天大起來,感覺越來越沉重.這迫使我們的脊柱也要重新找到平衡.而且,我們仍然需要料理家務.這樣,腰疼也就在所難免了.怎樣才能免受腰痛之苦呢?一般引起腰痛的原因如下：①腹部沉重,不能保持正確的姿勢,腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛.說來,人用兩條腿走路以后,腰痛就是命中注定的.何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢,或者莫如說,引起腰痛是理所當然.②因懷孕人體內的激素分泌發生變化.懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產道,人體內分泌一種激素,可使連結骨盆的韌帶松弛,這種激素同時起到松弛肌肉的作用,使脊椎的彎度加大,所以容易腰痛.③運動不足造成人的基礎體力下降.體力下降就不能保持正常的姿勢,就容易腰痛.④此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛.腰痛是孕期常見病癥,輕者腰酸背痛,重者還伴有腿“抽筋”,坐骨神經痛等癥狀.不過,孕早期,孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,癥狀也有區別,只要先搞清病因,就可有針對性地選擇應付辦法,減輕或解除腰痛.本人當年懷孕時比較“少病少災”的,對于腰痛的印象也不深,一路順利“過關”.現在,看別的孕婦媽咪雙手扶著腰“咬牙切齒”的,慶幸之余就想替孕媽咪們找專家好好問一下,如何緩解這孕期腰痛.宋醫生認為,腰痛是孕期常見病癥,輕者腰酸背痛,重者還伴有腿“抽筋”,坐骨神經痛等癥狀,孕媽咪吃苦頭,全家人跟著心疼.不過,孕早期,孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的,癥狀也有區別,只要先搞清病因,就可有針對性地選擇應付辦法,減輕或解除腰痛.腰痛的原因妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重,疼痛比較輕微,多為腰酸背痛.這一時期的腰痛往往是由子宮后傾,壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽咪不必緊張.聰明提醒當身體出現異常時,無論是否嚴重,孕媽咪自己都要仔細認真觀察,并及時做出相應的處理,并及時做出相應的處理,不能因小疏忽造成大錯誤.1,腰痛伴隨陰道出血,且疼痛劇烈,要注意是否有流產的可能,或是否宮外孕.2,如疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時,應到醫院檢查,查找原因,及時治療.3,腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛,可能是缺少維生素B1所致.4,如伴有腿“抽筋”,可能是缺鈣.妊中期和晚期孕媽咪在這段時間內的腰痛,原因多半是因為胎兒的迅速發痛使子宮逐漸增大,腹部日益向前,為了保持身體平衡,上身便代償性后仰,因而引起脊柱過度前凸,背伸肌持續緊張,造成腰,背部過度疲勞,很容易就腰酸背痛,一般來說在休息后癥狀可減輕.病癥嚴重者對胎兒會有影響,要及時看醫生,以免造成嚴重后果.居家的緩解技巧孕媽咪可以學習一些居家調理就可實施的緩解技巧,在家輕輕松松完成,自己減輕病痛有同時,心情也不錯哦!對自己說,腰痛沒什么大不了的.從容應對即可緩解,且看宋醫生的指點吧.適當地“懶”再勤快的孕媽咪,這時也要學會“偷懶”,可別累壞了腹中寶貝呀!1,在孕早期,要注意適量的休息,讓自己身體輕松,減少疲勞.2,孕中期和孕晚期時,就更不能多干粗重的活了,說不定一個不小心就閃了腰,擰了腿,自己難受不說,就怕傷及胎兒.3,像洗衣服,登高放東西,提重物,背太沉的包等都會“殃及”腰部的,能讓丈夫干的就讓丈夫干吧,跟他客氣什么,更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!4,每次散步或走路時間要算好,不宜過長.好了,由此及彼,趕快學會“偷懶”吧.出行動腦筋挺著個“大皮球”出門在外,可不是那么安全的,一不小心被人碰到了,上車沒座位等狀況,往往弄得身心疲憊,腰酸背痛,早沒了出門時的好興致.所以,出門在外,孕媽咪還是小心為妙.現在,就給孕媽咪一點出門的小花招和小提示,你不妨試一試噢!1,注意別走很多路,商場更不能一家接一家地逛,以免累到自己腳底發軟,腰酸背痛.2,不要外出做緊張,刺激或太奔波的旅行活動,過于奔波容易引起腰痛.3,坐公車別害羞,主動向年輕人要座位,周圍人一定會支持你的.4,本人當年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝,擔心丑化自己.人們只當我是一個胖人,竟沒人讓座.委屈之下,第二天就穿上孕婦褲,沒想到立即受到熱情照顧.我的經驗你不妨學一下,屢試不爽.5,天氣過冷或過熱最好坐出租車.6,逛街時,要勤休息,商場里都有休息區.7,逛商場的時間不要太長,里面的空氣質量也很差喲!享受按摩癥狀輕微者,可以在家做居家按摩操.此時,可是準爸爸大獻殷情的絕好時機,趕快學幾招專業,地道的按摩技巧,為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦.另外,也可以做局部熱敷,用熱毛巾,紗布和熱水袋都可以,每天熱敷半小時,也可減輕疼痛感覺.補充維生素在孕期,由于胎兒的快速發育,孕媽咪很容易缺乏各種營養及礦物質,特別是鈣,維生素和鐵等,一旦缺乏就很易引起腰痛.當腰痛伴有腿“抽筋”,坐骨神經痛時,除了趕快補鈣,補維生素B1以外,還要及時咨詢醫生,尋求幫助.缺乏輕微者建議食補為主.腳下暖洋洋人說腳下涼,會直涼到心里,這話一點沒錯.特別是冬春之交,寒氣逼人,孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿,現在羊毛襪子,羊絨褲應有盡有,造成別冰到自己,著涼會使腎部有不良反映,嚴重者進而引起腰痛.康復療法：按摩,（1）掌壓腰骶部：俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度.一呼一吸為1次,做10~15次.（2）揉摩腰背：工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用.（3）揉筋結：用拇指指腹仔細在腰,骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以指腹壓其上,每結揉1分鐘.（4）推下肢：旁人幫助,俯臥位,固定胯部,以掌根從骶部開始,經臀部沿大腿外側,小腿外側,至另一側肢體.4,健身操：（1）腿操：仰臥,雙手抱住一側腿膝部,盡量屈髖,使大腿前沿貼緊腹部,連續做5~10次,再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝,同時做5~10次.每晚1次,或晨起加做1次.（2）起坐操：仰臥,收腹坐盧.注意不能用上肢幫助,下肢保持伸直,次數不定.本操還可起到減少腹部脂肪的作用.（3）滾腰操：仰臥,保持屈曲雙腿的姿勢,把身體蜷曲成團狀,前后滾動10~20次.仰臥位,以熱濕毛巾,不流水為度,于腰間疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一熱水袋,濕熱約10分鐘,然后再分別在腰兩側各約10分鐘.最后,仰臥同法腹部.尤適用于經期腰痛.注意溫度以不燙傷為難.5,食療：（1）豬腰或羊腰1對,黑豆100克,茴香3克,生姜9克.共煮熟,吃腰子和豆,喝湯,可常食.用于寒濕腰痛.（2）烏龜肉250克,核桃仁100克.共煮熟服.用于慢性虛勞腰痛.（3）桑寄生20克,豬骨250克.同煮湯.一般腰痛均可食.（4）益母草30克,雞蛋2只,加水適量同煲,蛋熟后去殼,再煲20分鐘,吃蛋飲湯.每天或隔天1次,用于經前后腰痛加劇或伴痛經者.