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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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宋長輝 醫師
安都衛生院
一級
全科
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小腿肚贅肉多且松弛可能由多種因素導致，如缺乏運動、不良姿勢、脂肪堆積、肌肉萎縮、水腫等。 1. 缺乏運動：長期不運動，小腿肌肉得不到鍛煉，容易松弛。建議每周進行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等，每次 30 分鐘以上。 2. 不良姿勢：久站或久坐，姿勢不正確，會影響小腿血液循環和肌肉狀態。要注意保持正確的站姿和坐姿，定時活動小腿。 3. 脂肪堆積：飲食不節制，攝入過多高熱量食物，導致脂肪在小腿堆積。控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入。 4. 肌肉萎縮：小腿肌肉力量不足，出現萎縮。可進行針對性的小腿肌肉訓練，如提踵、踮腳尖等。 5. 水腫：體內代謝異常，水分潴留，引起小腿水腫。睡前少喝水，多按摩小腿，促進血液循環。 改善小腿肚贅肉多且松弛的情況需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。如果問題較為嚴重，建議咨詢醫生或專業健身教練。
2024-10-21 19:50
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