你好，這可能與小孩的睡眠習慣養成不好有關的，這可能還是需要注意調理一下的，不知小孩每天睡眠的總的時間是多少呢？有沒有影響到生長發育。

你好，這可能與小孩的睡眠習慣養成不好有關的，這可能還是需要注意調理一下的，不知小孩每天睡眠的總的時間是多少呢？有沒有影響到生長發育。

人的一生1/3的時間在睡眠中度過，據統計，新生兒一天要睡16個小時甚至更多，周歲的寶寶要睡14個小時，2歲的幼兒要睡13個小時，3歲的幼兒每天要有12個小時的睡眠，5歲時減少到11小時，到了9歲則需10個小時，成人每天要睡8小時。　　處在生長發育時期的寶寶只有睡得好，才能長得棒；可是寶寶的睡眠總是有著這樣或那樣的問題，怎樣才能讓寶寶有個甜甜香香的夢呢？有時候寶寶睡夢中的癥狀也會帶給媽媽們此時寶寶的健康提示。　　噩夢　　小寶寶常常會被噩夢驚擾。最新的研究表明，寶寶做噩夢是一件非常平常的事，大多數做噩夢的寶寶，其生理、心理或腦神經的發育并沒有任何特殊問題。國外有研究指出，清晨最常出現做噩夢的現象；100位3～12歲的寶寶進入深睡期后，會有4位被噩夢驚醒。有時爸媽看到寶寶從噩夢中醒來，或在睡眠中大哭大叫，就非常緊張，會帶寶寶去醫院就醫，甚至有的地方還流行一些迷信的做法。　　其實，只要寶寶做噩夢的頻率和嚴重程度不足以影響到寶寶的作息，爸媽可以試著幫助寶寶調節日常的一些生活習慣，從而改善睡眠質量。　　幫寶寶轉換心情避免做噩夢　　現代的研究都證實，有時候，夢境是白天的生活經歷在夜間“發酵”的結果，比如不愉快的情緒反應、收看恐怖片、父母吵架、親人過世、睡前劇烈運動等等，這些都可以導致噩夢發生。如果做噩夢并驚醒，就是人們通常所說的“夢魘”，這也常常是睡得太晚、睡前吃太多東西、過度興奮或心中有壓力造成的。寶寶醒來后，常常能鮮明地描述夢境，難以再次入睡。　　為避免小小寶寶被噩夢困擾，就要避免上述情況。如果寶寶已經接受了恐怖片等不良刺激，爸媽要提前想到寶寶做噩夢的可能，可以在入睡前先幫助寶寶轉換心情，回到溫暖的現實中來。比如，讓寶寶去刷牙洗臉，準備明天去幼兒園；或是細細準備明天出游的物品；或是玩一些睡前游戲等。還有，睡前故事是不可少的，最好是共同回憶一段美好的經歷，這樣，寶寶就可以較快地消除不愉快的感覺，回到現實中來。如果寶寶夢中驚醒，爸媽不僅要安撫寶寶，還要避免和它討論夢的內容，并要幫助檢討心理壓力的來源，也許從中會發現更多的生活問題呢。　　夜驚　　另外，有些睡眠中的異常現象和做噩夢不一定有關系，但也常常困擾著爸媽，比如夜驚、夢游、夢話等。　　夜驚常發生在2～6歲的幼兒，尤其是在生病、心理有壓力的情況下。這種情況一般出現在睡眠的早期，也就是入睡4小時內的深睡期，與做夢無關，表現為寶寶在睡夢中突然醒來，似乎處在一種莫名的恐慌中，也可能大叫著坐起來，呼吸急促、兩眼茫然地瞪著，好像要把眼前的爸媽看穿一樣，但自己說并沒有做噩夢。這些寶寶往往很快就再次入睡了，第二天早晨卻說根本不記得半夜發生什么了。可是，夜驚對父母的驚嚇卻很大，不過，這一般不是個嚴重問題，過了這一時期，就會自行消失了。　　夢游　　一詞在生活中常常被用來形容人精神不振，好像沒著沒落的樣子，其實，這種情況在寶寶的睡眠過程中是相當常見的，一般沒什么危害，除了家長要看好寶寶，并在樓梯口或窗口等危險地帶加設防護措施外，不必采取其他行動。至于夢話，就更不存在問題了，因此父母不需要糾正寶寶的夢話。　　TIPS：從小培養良好的睡眠衛生　　許多父母認為哄寶寶上床睡覺是一件苦差事，除了上述一些情況常讓父母感到困擾和驚嚇外，如果寶寶常常無法準時入睡、第二天無法按時起床、晚上睡得不安穩，時間長了，還真是對生活有影響。其實，從小寶寶開始，父母就要幫助他養成良好的睡眠衛生，讓寶寶知道現在是就寢時間，該上床睡覺了，家長可以逐步在家中建立起“晚安儀式”，讓寶寶感到睡覺的不可抗拒的，很有樂趣的。　　1、先把臥室、客廳的電燈、電視關掉，臥室只留一盞小夜燈。　　2、和寶寶互道晚安：“爸爸晚安、媽媽晚安”，當然還有“寶寶晚安”，或者是“愿你一覺到天亮”、“愿你早睡早起，快快長大”等等。當然，如果爸媽和寶寶之間有“暗號”是最溫馨的啦！　　3、睡前換上睡衣會讓寶寶比較清楚地知道該上床睡覺了。　　4、喝一杯熱牛奶、刷牙、洗臉，都是睡前的“儀式”，提醒寶寶睡眠時間到了。　　5、選一件寶寶喜愛的玩具放在床頭，讓它伴隨寶寶入睡，像柔軟的毯子或玩具娃娃。等寶寶長大一些，可以讓他向玩具說聲“晚安”，還可以拿玩具安詳的狀態做比較，讓寶寶學得乖乖入睡。　　6、放一段睡前音樂或催眠曲，并在半小時后關閉音樂。　　7、講一段溫馨的床邊故事。故事不一定有結局，也可以是爸媽自己即興創作的，最好是把寶寶當作故事的主角編進故事里。　　8、對于上了床仍感興奮，不愿入睡的寶寶，爸媽可以坐在床邊，鼓勵他先閉上眼睛，培養睡意。　　規律的生活作息及良好的睡眠衛生能使寶寶有較高的睡眠質量，做“好夢”還是做“噩夢”其實并不會對寶寶的健康和發育產生影響。只不過，如果頻繁出現睡眠異常現象，爸媽就要多多留意了，必要時請教兒科醫師共同解決。