頭發的生長需要多種營養物質的支持，如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等。通過合理飲食攝入這些營養，有助于促進頭發生長。常見的食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1.蛋白質類：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質對于頭發的生長至關重要。例如，雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是優質的蛋白質來源。 2.維生素類：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）有助于頭發生長，可從全麥食物、動物肝臟、蛋類中獲取；維生素 E 能抗氧化，促進血液循環，堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質類：鐵元素缺乏會導致脫發，多吃菠菜、動物血制品等可補充；鋅有助于維持毛囊健康，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4.微量元素類：銅元素參與頭發色素形成，黑芝麻、腰果等食物含有銅；硒能增強機體抗氧化能力，保護毛囊，可從海產品中獲取。 5.堅果類：核桃富含ω-3 脂肪酸和維生素 E，對頭發有滋養作用；杏仁含有維生素 B7，有助于保持頭發健康。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，攝入富含上述營養成分的食物，有助于為頭發的生長提供良好的營養基礎，但如果存在嚴重的脫發問題，還需及時就醫，查明原因并進行針對性治療。

頭發的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠不需要用藥，多吃一些蔬菜等慢慢的就會生長，胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜，核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品都可以多吃

遺傳,內分泌,精神壓力影響等,都有可能導致脫發，主要是可能損傷到頭部的雄性激素受體導致的脫發現在的情況建議口服養血生發膠囊做調節治療，同時局部使用新鮮的生姜片做涂抹治療為宜。并且補充優質蛋白質,B族維生素及維生素C和鈣多吃西瓜，蘋果，梨子，西紅柿，苦瓜，黃瓜，油菜

吃什么可以長頭發梳頭勤洗頭，梳成辮子，用淘米水洗頭據說也可以讓頭發長的快，傣族女子就是用這樣的方法的。醫生說用生姜片經常擦就可以加速很多的原理是它可以促進血液的循環(據說同樣效果的還有辣椒水,但能不能試要考慮清楚了).營養學家說頭發主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭發就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭發會發干、無光澤及容易折斷。缺維生素B群時會出現脂漏性皮炎及頭發脫落現象。所以應多食下列食物：多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。多食蔬菜、水果：內含有許多構成發質所必需的微量元素。多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。網絡上流傳的說法:01.兩種不同牌子的洗發精交替使用。02.經常洗頭，保持良好的清潔習慣（注1）。03.經常梳頭發，頭發可倒著梳，對頭皮的血液循環和生長有幫助。05.按摩頭部或倒立或雙腿靠墻抬高，能讓血液加速循環至頭部，促進頭發的成長。06.游泳時水能滋潤按摩頭部，經常游泳頭發會長得特別快速且濃密。07.避孕藥洗頭（注2）。08.用生姜加高梁酒洗頭。09.用葡萄柚的皮擠出來的汁洗頭。10.保持良好的飲食習慣，不要偏食，可多攝取蛋白質(如：肉類、肝臟、蛋類制品、黃豆類、優酪乳、起司等）、鈣質、膠質（魚類食物）及深色蔬菜的食物。11.在洗發精中加入迷迭香＋天竺葵/快樂鼠尾草＋薄荷（注1）最適合的洗發時間是二～三天洗一次，好好保持頭皮的乾凈，讓它血液循環保持良好，選擇良好的洗發精，千萬不可以用雙效多效的洗發精！而且要沖乾凈。多做護發或頭皮護理讓頭皮的水脂膜以及油脂分泌新陳代謝可以正常不受阻。按摩頭皮可以促進頭皮血液循環，進而使頭發快速生長。（注2）可使用避孕藥來洗頭或是做護發，因為其中有女性荷爾蒙可促進毛發生長，亦可直接買女性荷爾蒙來使用，效果更好，但這是醫師處方藥不可以亂用，而且據傳聞有可能引發癌癥提早發生。避孕藥要如何使用，避孕藥內主要是大量的黃體素以及女性荷爾蒙，使用方法就是把它研磨成粉狀，和洗發精或護發素混合使用，但最好不要配合油質護發油，因為藥必需要接觸頭皮才能發揮作用，若是太油的護發油，反而會引起毛孔阻塞，傳說，用上三至五次就會有明顯增長，至於可不可信，會不會引起病變，這也是由別人轉述再轉述醫生的話來的。可信度無法有十足的確認。老人說:每次洗頭，洗凈shampoo后，用一個雞蛋和護發素混在一起涂在頭上，用毛巾包好十五分鐘后洗去。有奇效。很多不明人事的偏方說:茶水護發在洗完頭發以后，再用茶水沖洗，可使頭發烏黑柔軟，富有光澤。啤酒護發先將頭發洗凈，擦干，然后將啤酒均勻地涂搽在頭發上，并進行揉搓按摩，使其滲透根。10分鐘后用清水洗凈，這樣不僅使頭發光亮，而且能防止頭發干枯脫落，促進頭發生長。醋蛋護發先在洗發液中加入少許蛋白，調勻后洗發，并輕輕按摩頭皮。然后洗凈，用新鮮蛋黃調入少量醋，使其充分混合，順發絲慢慢涂抹，用濕毛巾包1小時，再用清水洗凈。此法最適宜于干性和發質較硬的頭發。蔥泥護發先將圓蔥搗成泥狀，用紗布包好，用它輕輕拍打頭皮，使圓蔥汁液均勻地敷在頭皮和頭發上。過幾小時后，再將頭發洗凈，這樣能消除令人討厭的頭皮屑。蜜蛋油護發用一匙蜂蜜，一個生雞蛋蛋黃、一匙植物油、兩匙洗發液和適量蔥頭汁放在一起，充分攪勻，涂抹在頭皮上。戴上塑料薄膜帽子，再在帽子外不斷用濕毛巾熱敷。過一兩個小時，將頭發洗凈。如果堅持每天一次，過一段時間，可以緩解頭發稀疏癥狀。柚子核護發用柚子核25克，開水浸泡，晾干，將其汁涂抹于發根，也可配合生姜涂搽，每天二三次，可以治療禿發、黃發，加快毛發生長。陳醋護發取陳醋150毫升，加溫水1公斤，攪勻。用此液每天洗頭一次，能去屑去癢，防止脫發，還能有效減少頭發分杈。吃什么長頭發快想從根本上給頭發最貼心的呵護，到底有什么好辦法呢？以下幾種食物就是問題解決的根本，如果你能耐心了解它們蘊含的營養，并且肯用食補這種細水長流的方式，當然，重要的還是堅持，補養頭發的難題即可從本質上得到解決！猴頭菇推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美發食品，對頭發的生長有很好的促進作用。鯉魚推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭發黑亮有一定作用。薺菜推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發早白十分有益。黑芝麻推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭發，對改善頭發干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。核桃仁推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養元素，經常食用可以使頭發烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑須發”，可見核桃仁的美發功能名不虛傳。海參推薦理由：海參因為富含多種營養成分，自古就是美味佳肴和養顏佳品。它還含有珍貴的抗衰老物質，有養血潤膚、滋陰補腎等良好功效。海參中碘的含量很高，可以使頭發更烏黑、更潤澤。7多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白發和促進頭發生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

頭發的生長需要多種營養物質的支持，如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素等。通過合理飲食攝入這些營養，有助于促進頭發生長。常見的食物包括黑豆、黑芝麻、核桃、三文魚、菠菜等。 1.蛋白質類：頭發的主要成分是角質蛋白，攝入足夠的蛋白質對于頭發的生長至關重要。例如，雞肉、魚肉、牛肉、豆類等都是優質的蛋白質來源。 2.維生素類：維生素 B 族（如維生素 B6、B12）有助于頭發生長，可從全麥食物、動物肝臟、蛋類中獲取；維生素 E 能抗氧化，促進血液循環，堅果、植物油中含量豐富。 3.礦物質類：鐵元素缺乏會導致脫發，多吃菠菜、動物血制品等可補充；鋅有助于維持毛囊健康，在牡蠣、瘦肉中含量較多。 4.微量元素類：銅元素參與頭發色素形成，黑芝麻、腰果等食物含有銅；硒能增強機體抗氧化能力，保護毛囊，可從海產品中獲取。 5.堅果類：核桃富含ω-3 脂肪酸和維生素 E，對頭發有滋養作用；杏仁含有維生素 B7，有助于保持頭發健康。 總之，保持飲食的均衡和多樣化，攝入富含上述營養成分的食物，有助于為頭發的生長提供良好的營養基礎，但如果存在嚴重的脫發問題，還需及時就醫，查明原因并進行針對性治療。