個(gè)子矮可能由遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等因素導(dǎo)致。改善方法包括合理飲食、保證睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、治療疾病等。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但通過后天努力仍有一定改善空間。 2.營養(yǎng)：保證攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3.睡眠：每晚保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身高增長。 4.運(yùn)動(dòng)：多進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等有助于拉伸骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等會(huì)影響身高，需及時(shí)就醫(yī)診斷，針對性治療。常用藥物有重組人生長激素、左甲狀腺素鈉片等。但藥物使用務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，個(gè)子矮不要過于焦慮，應(yīng)及時(shí)查找原因，采取科學(xué)合理的方法改善。建議前往正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診，尋求專業(yè)幫助。

蹦蹦跳跳最能長高勒。莪試過，就是莪媽給莪弄的，就是把兩個(gè)蛋黃用勺子碾碎，混在牛奶里面喝，每天喝一瓶，你喝兩個(gè)月試試看，應(yīng)該會(huì)有些效果；長個(gè)子要趁早，不然就不會(huì)有那么多人長不高勒，莪喝過這個(gè)，那一年個(gè)子長的很快，應(yīng)該跟這個(gè)有點(diǎn)關(guān)系把，莪現(xiàn)在170.還好，也不是特別的高，莪是女生，覺得也夠了。莪19勒，不知道還能不能長個(gè)子。吃點(diǎn)鈣片把，不是吃勒鈣片就一定會(huì)長個(gè)子，反正不吃是肯定沒用。都知道長個(gè)子要補(bǔ)鈣。至于減肥。暑假放假在家，發(fā)現(xiàn)自己胖了，快開學(xué)不能見人阿，莪喝了三天的蜂蜜水，就是什么東西都不吃，用這個(gè)代餐，餓勒就可以喝。效果不錯(cuò)哦，皮膚感覺都變好勒。你可以試試看。至于臉胖。全瘦下來臉肯定會(huì)變小把。你可以搜一些按摩的方式，按學(xué)位的，中國傳勒那么多年的東西，肯定有用的。

營養(yǎng)。人的長高過程有兩個(gè)高峰期：一個(gè)是嬰幼兒時(shí)期，另一個(gè)是青春期，這兩個(gè)時(shí)期促進(jìn)長高營養(yǎng)是基礎(chǔ)。要給孩子多吃些富含各類營養(yǎng)的食物，如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動(dòng)物性食物，富含維生素Ｃ和Ａ以及鈣等無機(jī)鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學(xué)齡兒童添加適量的鈣質(zhì)和魚肝油，對長個(gè)子是很有益處的。運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)孩子長高的第二個(gè)因素。多讓孩子到室外活動(dòng)，讓孩子能得到較長時(shí)間的陽光照射，促進(jìn)機(jī)體維生素Ｄ的生成，有利于鈣的吸收，也可促進(jìn)身高發(fā)育。孩子的活動(dòng)應(yīng)當(dāng)選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

徐話說，二十三，竄一竄，孩子個(gè)子矮不用著急。但是科學(xué)家說，23還能竄一竄的說法是無科學(xué)依據(jù)的，是不正確的，人的一生，身高有兩個(gè)快速增長期，一是2歲以內(nèi)，身高可以增長25厘米，二是青春期大約歷時(shí)2-2.5年，一年可以長高8-12厘米。青春期男性平均增長28-30厘米，女性平均增長25-27厘米。當(dāng)女孩出現(xiàn)月經(jīng)，男孩出現(xiàn)遺精以后，生長速率減至每年2-3厘米，平均最終增長5-7厘米。大約女16歲，男18歲，骨干與骨骺接近完全融合，生長幾乎終止，生長激素對長高就不起作用，以后身高上的竄也就沒有可能了，你的情況需要到醫(yī)院檢查骨骺和生長激素的濃度，只要骨骺沒有閉合，使用生長激素是可以繼續(xù)長高的，

助你挺拔的長高體操熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢各關(guān)節(jié),脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng).走：大幅度擺臂,有力地向前走.跑：小步跑,同時(shí)雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米,重復(fù)4—6次,每次之后稍休息.抻拉：雙臂上舉,然后向各個(gè)方向抻拉,同時(shí)踮起腳后跟,重復(fù)6－8次,中間稍休息.單杠練習(xí)：懸垂（20秒,1分鐘）,同時(shí)身體向右,左轉(zhuǎn)動(dòng),雙腳并攏；身體向前,后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針方向擺蕩.跳躍式引體向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復(fù)6－－8次.跳躍：向上跳,逐漸增高,或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起.做30—60個(gè)不同姿勢的跳躍,雙腳用力蹬地.可選擇練習(xí),但一開始就要按規(guī)定數(shù)量做,逐漸加大運(yùn)動(dòng)量.每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下,使呼吸平穩(wěn),四肢放松.整套操做完后,平躺在地板上,繃緊背部和臀部肌肉,微微挺腰.每周不少于三次練習(xí),每次35—45分鐘.堅(jiān)持下去必有收獲.日常鍛煉身體增高法如今市場上用于增高的藥物和器械不少,且價(jià)格昂貴,但效果卻不見得那么好.其實(shí)增高的最好辦法還是加強(qiáng)鍛煉,下面介紹幾種有功增高的鍛煉方法,青少年朋友們不妨一試.懸垂法：雙手緊握單杠,使身體懸空下垂,下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳,然后做引體向上動(dòng)作.男孩每天可做10——15次.女孩每天可做2——5次.練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣,慢慢下降時(shí)吸氣.練習(xí)做完后,要走動(dòng)走動(dòng),使肌肉放松.待手部放松后再用力緊握拳頭,將手放于胸前,隨后松開手指,接著聞眼,張口,舒展眉頭,放松面部肌肉,然后再躺在床上,使背部和臂部的肌肉放松.總之,要學(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松.在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后,可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量,方法是先懸垂20秒鐘,然后雙腿各系上5千克的沙袋,再懸垂20秒鐘；這之后,用皮帶固定在單杠上,懸垂15秒鐘,之后穿上10千克重的鐵砂背心,再懸垂15秒鐘.不過,時(shí)間和重量不是絕對的,可因人而異.跳躍法：雙腳跳躍用手摸樹枝,籃球架,天花板等.10次為一組,每次向上跳躍5——7秒鐘,每組間隔4——5分鐘.要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài).另外,要經(jīng)常參加籃球,排球和游泳運(yùn)動(dòng).搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍,積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球.因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容,故每天要全力跳躍200次左右.牽引法：站在20——30米高的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由兩個(gè)伙伴幫助,一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部,另一個(gè)握練刁者的小腿下部,兩人同時(shí)向相反方向用力,牽引軀干2——3次,每次12——15分鐘,重復(fù)6——10次.這一系列的運(yùn)動(dòng)有助矯正短腿,脊柱彎曲,扁平足和“O”型腿等形體缺陷,促使骨骼增長,并調(diào)節(jié)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能以及各種生理機(jī)能,使之達(dá)到最佳狀態(tài),從而達(dá)到增高的目的.最重要的是,一定要認(rèn)真和堅(jiān)持.治療方法如下：1,食物與營養(yǎng).營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì),脂肪,碳水化合物,維生素,水,纖維素,礦物質(zhì),缺一不可.2,運(yùn)動(dòng)是人體發(fā)育的重要條件.運(yùn)動(dòng)不等于勞務(wù),后者一成不變的重復(fù)動(dòng)作無益身高.增高運(yùn)動(dòng)應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動(dòng).3,藥物.如果有藥物能使身體長高,可能是所有方法中最受歡迎的.在基因時(shí)代,科學(xué)家們結(jié)合人體基因發(fā)育工程學(xué)原理,現(xiàn)代生物技術(shù)及中醫(yī)理療方法,可以達(dá)到比過去的各種醫(yī)療及營養(yǎng)保健品更好的長高效果.4,其它因素.生活方式,跪坐,睡眠姿勢,甚至家具高度都與身高有關(guān),厚而硬的被褥影響血液循環(huán).勞逸結(jié)合,醫(yī)治和具有良好的心理素質(zhì)不無裨益.有人觀察到,人的生長發(fā)育可持續(xù)到25歲,女性初潮后仍有旺盛的生長過程.能增高的食物如果你現(xiàn)在尚未滿25歲,那么只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn).要想增高,應(yīng)該多吃蛋白質(zhì),尤其是含有中"胺基酸"的食物,如：面粉,小麥胚芽,豆類,蝦,螃蟹,貝類,海藻,牛肉,雞肉,肝臟,豬腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃.可樂與果汁也少吃為妙,因?yàn)槠渲兴奶欠荻?會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收,吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育.此外,鹽也是增高的大敵,必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣.