人體缺鋅會影響生長發育、免疫功能等。補充鋅元素可以通過飲食調整、使用補鋅制劑、糾正不良習慣、治療相關疾病、適當運動等方式。 1.飲食調整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、豆類、堅果等。 2.使用補鋅制劑：常見的補鋅藥物有葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅糖漿、賴氨葡鋅顆粒等，但需遵醫囑使用。 3.糾正不良習慣：避免挑食、偏食，保持飲食均衡。 4.治療相關疾病：某些疾病可能導致鋅吸收不良或流失過多，如慢性腹瀉、腸病性肢端皮炎等，需積極治療原發病。 5.適當運動：適度的運動有助于提高身體代謝，促進營養物質的吸收和利用。 總之，缺鋅的補充需要綜合多種方法，并且要根據個人的具體情況選擇合適的方式。如果對自身缺鋅情況不確定或補充效果不佳，建議及時就醫，在醫生的指導下進行診斷和治療。

病情分析：補鋅先要攝入足量，然后保證吸收要補鋅，首先要保證飲食均衡，攝入多樣化，戴教授說，這是解決缺鋅問題的基本原則。動物內臟、瘦肉、魚肉，以及貝殼類等海產品都是含鋅量豐富的食品，另外還有蛋黃、堅果類食品都應該多吃，這才能從根本上保證鋅元素攝入足量。當然，攝入足量后，還要盡量保證多吸收。所以，應該多吃些發酵食品，比如可以在吃米飯之外，吃些面包、饅頭等面食;還應該增加奶制品的攝入，因為奶制品中不含有植酸，不會影響到鋅的吸收，并能加強營養

病情分析：補鋅建議口服葡萄糖酸鋅試試，不要吃味精和雞精，這個容易導致缺鋅。因為它們有可能導致鋅的排除增加。在不發生消化不良的情況下注意防止偏食啊。物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、蛋黃，魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅現象，即使已經缺鋅，也會很快補上.

病情分析：缺鋅的兒童表現為食欲不振，味覺失靈，生長發育不良，易發生口腔粘膜潰瘍、多汗、厭食癥等。多吃含鋅的食物，如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚、土豆等，缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

補鋅重要的是看吸收率和利用率，而并不是鋅含量越高越好。補鋅劑量以年齡和缺鋅程度而定，不可過量。在計算補鋅計量時不要超過國家推薦的鋅攝入標準，還要去除孩子每天膳食的鋅攝入量。對于喂養困難而缺鋅不嚴重的孩子也可首先給予補鋅產品（量不可太大），一旦改善后可添加富鋅食物來補鋅。服用鋅劑補鋅，效果會更全面、及時、快速，可以彌補食補的不足。但目前常見的鋅劑很多都是有副作用的，須在醫師指導下按量服用，切勿盲目自行用藥。建議用無副作用吸收更好的蛋白鋅——新稀寶牌鋅硒寶（非藥物類），第三代蛋白鋅，利用生物轉化技術，從海洋動物蛋白中提取，是目前國內最好的一種純生物補鋅制劑。可飯前空腹服用，安全、無任何腸道刺激。飯前空腹服用蛋白鋅還能迅速激活腸道內消化吸收酶的活性，最終大大提高人體自身的消化吸收能力，從食物中吸收更多營養素。除此之外，還得給孩子經常吃些動物肝臟、海鮮食物等含鋅量高的食物，這個雙劍合璧，保障了孩子身體含鋅量，鞏固身體的鋅值一般服用2～4個月即可，服用期間，如可再吃一些富含鋅的食物，補鋅效果更佳！