孕婦食用黑芝麻和白芝麻都有一定益處，主要體現在營養成分、潤腸通便、滋養頭發、補充微量元素、促進胎兒發育等方面。 1. 營養成分：黑芝麻富含多種維生素和礦物質，如維生素 E、B 族維生素、鐵、鈣等，營養更為豐富。白芝麻則含有較多的脂肪和蛋白質。 2. 潤腸通便：二者都富含油脂，能促進腸道蠕動，預防孕婦便秘。 3. 滋養頭發：黑芝麻中的某些成分對頭發健康有益，可使頭發更烏黑亮麗。 4. 補充微量元素：都能為孕婦補充所需的微量元素，如鋅、銅等。 5. 促進胎兒發育：所含營養有助于胎兒的生長和器官發育。 總的來說，黑芝麻和白芝麻各有優勢，孕婦可根據自身口味和需求適量食用。但無論選擇哪種，都應注意控制攝入量，保持飲食均衡。

這兩種都是可以的，只要注意適量食用就行了。

孕婦食用黑芝麻和白芝麻都有一定益處，主要體現在營養成分、潤腸通便、滋養頭發、補充微量元素、促進胎兒發育等方面。 1. 營養成分：黑芝麻富含多種維生素和礦物質，如維生素 E、B 族維生素、鐵、鈣等，營養更為豐富。白芝麻則含有較多的脂肪和蛋白質。 2. 潤腸通便：二者都富含油脂，能促進腸道蠕動，預防孕婦便秘。 3. 滋養頭發：黑芝麻中的某些成分對頭發健康有益，可使頭發更烏黑亮麗。 4. 補充微量元素：都能為孕婦補充所需的微量元素，如鋅、銅等。 5. 促進胎兒發育：所含營養有助于胎兒的生長和器官發育。 總的來說，黑芝麻和白芝麻各有優勢，孕婦可根據自身口味和需求適量食用。但無論選擇哪種，都應注意控制攝入量，保持飲食均衡。