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您好，術后按摩工作從一周之后開始，方法是將乳房盡量向上、內、外三個方向推擠，保持位置十秒，左右乳房各做五分鐘。第一個月早晚二次。笫二個月開始每晚一次，維持一年。一年后改為不定時按摩。

預防胸下垂可從選擇合適內衣、保持良好姿勢、適度鍛煉、均衡飲食、避免過度減肥等方面著手。 1. 選擇合適內衣：合適的內衣能提供良好的支撐，減少胸部的晃動和下垂風險。應根據自己的胸圍和胸型選擇尺碼合適、材質舒適、有足夠支撐力的內衣。 2. 保持良好姿勢：平時要注意挺胸收腹，避免含胸駝背。良好的姿勢有助于維持胸部肌肉的緊張度。 3. 適度鍛煉：比如俯臥撐、啞鈴飛鳥等胸部鍛煉動作，可以增強胸部肌肉，提升胸部的緊實度。 4. 均衡飲食：多攝入富含蛋白質、膠原蛋白和維生素的食物，如瘦肉、魚類、豆類、蔬菜和水果，有助于維持胸部組織的彈性。 5. 避免過度減肥：快速且過度的減肥會導致胸部脂肪大量減少，從而引起下垂。應通過健康的方式逐漸控制體重。 總之，預防胸下垂需要長期堅持良好的生活習慣和保養措施。如果已經出現胸下垂的情況，也不必過于焦慮，可咨詢專業醫生獲取更具針對性的建議。