產后脫發是許多產婦面臨的問題，通過飲食調理能起到一定的改善作用，如補充蛋白質、維生素、礦物質等。常見的有益食物包括黑芝麻、核桃、紅棗、菠菜、黑豆等。 1.黑芝麻：富含多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，有助于滋養頭發，促進頭發生長。 2.核桃：含有豐富的蛋白質、維生素 B 和不飽和脂肪酸，能增強頭發的韌性，減少脫發。 3.紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，氣血充足有助于頭發的營養供應。 4.菠菜：富含維生素 A、C 和鐵元素，這些營養成分對頭發健康至關重要。 5.黑豆：含有豐富的蛋白質和維生素 B 群，能為頭發提供營養，改善脫發狀況。 總之，產后脫發的飲食調理需要長期堅持，同時要保持良好的作息和心態。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

脫發在醫學上分為兩種顯著的類型，一種是由于毛囊短時間受損而造成的暫時性脫發，另一種由毛囊長期受損的永久性脫發。暫時性脫發一般通過醫生指導的正確的護理方法便能治愈，永久性脫發即便是到醫院進行治療還是會出現反復的可能。針對患者脫發的癥狀，患者需要進行好的飲食料理：1、補充維生素。鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等里面所含的維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，促進毛發生長。2、補充植物蛋白。大豆、黑芝麻、玉米等食品里面所含的植物蛋白對治療頭發干枯，發梢裂開有很好的抵制作用。3、補充堿性物質。新鮮蔬菜和水果里面所含的堿性物質可以促進血液循環，有效去除血液當中所含的酸性毒素，促進皮膚新陳代謝。

每個媽媽都會有產后脫發的哦，只要不要擔心，只要有頭發就是了，而且吃正常營養食補就是了，就是別影響寶寶拉肚子的哦，所以吃食補一定要注意的餓，以后會好多了，現在不用擔心，畢竟開始掉發是因為寶寶認人了

濕發脆弱易損、故干發時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭發有損傷作用，注意還在滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干。最好讓頭發自然干燥。　　2、正確梳理頭發　　選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭發自然下垂方向分段梳理。　　3、盡量避免或減少燙發、染發次數　　燙發水(冷燙精)和大部分染發劑對損傷頭發發質的不良作用，因此建議盡量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美發次數。　　4、注意飲食　　產后脫發主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。　　5、其他注意　　保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭發在陽光下暴曬。　　產后脫發吃什么好　　補充鐵質　　有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。　　多吃蔬菜和水果　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。　　補充維生素E　　要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛發的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。　　補充植物蛋白　　除了因為缺鐵會導致脫發以外，如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。　　補碘　　有些女性雖然說沒有掉發的情況出現，但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用。

產后脫發是許多產婦面臨的問題，通過飲食調理能起到一定的改善作用，如補充蛋白質、維生素、礦物質等。常見的有益食物包括黑芝麻、核桃、紅棗、菠菜、黑豆等。 1.黑芝麻：富含多種營養成分，如維生素 E、不飽和脂肪酸等，有助于滋養頭發，促進頭發生長。 2.核桃：含有豐富的蛋白質、維生素 B 和不飽和脂肪酸，能增強頭發的韌性，減少脫發。 3.紅棗：具有補中益氣、養血安神的作用，氣血充足有助于頭發的營養供應。 4.菠菜：富含維生素 A、C 和鐵元素，這些營養成分對頭發健康至關重要。 5.黑豆：含有豐富的蛋白質和維生素 B 群，能為頭發提供營養，改善脫發狀況。 總之，產后脫發的飲食調理需要長期堅持，同時要保持良好的作息和心態。如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。