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即問即答

怎樣補鈣才能達到最佳效果

2024-10-21 11:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：佝僂病和軟骨病

問題：

怎么補鈣最有效

回答1
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郭立軍醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

寶媽你好，補鈣建議最好的方式就是曬太陽，促進體內鈣的吸收，加上均衡的飲食補充鈣元素
2024-10-21 13:19

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回答2
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谷印亮醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

理療科

你好魚肝油和葡萄糖酸鈣片治療就可以,有什么不明白隨時提問
2024-10-21 13:19

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回答3
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楊東銀醫師

安都衛生院

一級

內科

要想實現最有效的補鈣，需綜合考慮飲食、運動、日曬、藥物補充以及避免不良習慣等。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿）、綠葉蔬菜（菠菜、小白菜）等。 2.運動：適當進行有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、舉重等，能促進鈣在骨骼中的沉積。 3.日曬：每天保證一定時間的戶外活動，接受陽光照射，有助于身體合成維生素 D，促進鈣吸收。 4.藥物補充：當飲食無法滿足鈣需求時，可在醫生指導下服用鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。 5.避免不良習慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，避免吸煙和過量飲酒，這些會影響鈣的吸收和利用。總之，補鈣是一個長期的過程，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時，定期進行骨密度檢查，了解補鈣效果，如有必要，及時調整補鈣方案。
2024-10-21 16:30

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