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            哺乳期如何科學安排食譜

            哺乳

            哺乳期的食譜

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              黃飛龍 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              婦產科

              哺乳期的飲食對于母嬰健康至關重要,需注重營養均衡、多樣化,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。具體有優質蛋白食物、蔬果、全谷物、湯品、堅果等。 1.優質蛋白食物:如雞肉、魚肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶等,富含人體必需氨基酸,有助于產后身體恢復和乳汁分泌。 2.蔬果:新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜、菠菜,水果如蘋果、香蕉、橙子,提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 3.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維和 B 族維生素,增加飽腹感,維持血糖穩定。 4.湯品:豬蹄湯、鯽魚湯等,既能補充水分,又有助于促進乳汁分泌,但要注意撇去浮油,避免過于油膩。 5.堅果:核桃、杏仁、腰果等,含有不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E,對身體有益。 哺乳期的食譜要根據個人口味和身體狀況進行適當調整,保證營養充足且均衡,為寶寶提供優質的母乳。

              2024-10-21 13:09
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              谷魁廣 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              哺乳期需要注意的飲食,應該營養全面,且需要催奶.哺乳期的媽媽飲食應該營養全面,雞,鴨,魚,肉,水果,蔬菜都可以放心大膽地吃,但是需要注意的是食物的烹調方法.此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要,比如不能吃辛辣的食品,未完全煮透的半生食品,也不要吃含有防腐劑的食品或飲料.盡量少吃或不吃食性燥熱之物,如大蒜,韭菜,茴香等,這些食品易上火,造成母體內熱,進而影響寶寶.特別注意要遠離煙酒,咖啡,可樂等飲料也最好不要飲用.另外乳母的飲食即要營養豐富,又不能過于油膩,母乳中脂肪過多也不利于寶寶的消化吸收.哺乳期的媽媽應該多吃些水果,如果是冬季,水果從室外拿進來時太涼,可以在溫暖的室內多放一段時間再吃,以免刺激腸胃.夏季乳母吃冷飲也應適當有所控制,不可像平時那樣隨心所欲.

              2024-10-21 13:09
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孫玉煥

              上海市松江區九亭鎮衛生院

              一級

              婦產科

              您好,沒有什么特定的,平時要注意多吃點新鮮的水果蔬菜就可以了,尤其是孕早期中期的時候可以適當補充孕婦奶粉了,多吃點堅果類的食物,如核桃,開心果,花生一類的都是不錯的.

              2024-10-21 13:09
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              張俊相 住院醫師

              威縣婦女兒童醫院

              二級甲等

              外科

              哺乳期的飲食對于母嬰健康至關重要,需注重營養均衡、多樣化,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等。具體有優質蛋白食物、蔬果、全谷物、湯品、堅果等。 1.優質蛋白食物:如雞肉、魚肉、瘦牛肉、雞蛋、牛奶等,富含人體必需氨基酸,有助于產后身體恢復和乳汁分泌。 2.蔬果:新鮮的蔬菜如西蘭花、胡蘿卜、菠菜,水果如蘋果、香蕉、橙子,提供豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。 3.全谷物:燕麥、糙米、全麥面包等,富含膳食纖維和 B 族維生素,增加飽腹感,維持血糖穩定。 4.湯品:豬蹄湯、鯽魚湯等,既能補充水分,又有助于促進乳汁分泌,但要注意撇去浮油,避免過于油膩。 5.堅果:核桃、杏仁、腰果等,含有不飽和脂肪酸、蛋白質和維生素 E,對身體有益。 哺乳期的食譜要根據個人口味和身體狀況進行適當調整,保證營養充足且均衡,為寶寶提供優質的母乳。

              2024-10-21 12:48
            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉保福 主治醫師

              威縣常屯衛生院

              一級甲等

              婦產科

              產后喂母乳的媽媽,為了能供應給寶寶足夠的奶水,除需維持均衡飲食外,還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質食物,方能獲得多多的奶水.事實上,媽媽只要在產后多喝湯,多喝水,如果汁,牛奶等營養品;比平時多吃上一兩餐,如豬腳花生湯,魚湯,排骨湯等各類湯品,即可促進乳汁分泌,效果良好.蹄通草湯材料:豬蹄2只,通草15克.制作:兩物加水1500毫升,煮至熟爛,吃豬蹄肉,筋,喝湯,每日1劑,連用3~5日.功用:治產婦乳滯型少乳,無乳.豬蹄富含蛋白質,脂肪,有補血活血作用.通草有利水,通乳,消痛散腫的功能.羊肉豬蹄湯材料:羊肉25克,豬蹄2只,油鹽醋適量.制作:將肉燉爛,吃肉喝湯,1日1劑,連服3日.治產后受寒,乳少或無乳.功用:羊肉具有益氣補虛,溫中暖下,治產后虛冷的功效.然而,一些年輕媽媽分娩生下小寶寶后卻因為種種原因,造成乳汁稀少,乳量不足,難以滿足嬰兒生長發育的營養需要.對于這樣的母親,她們該怎么辦呢?豆腐酒糖湯材料:豆腐150克,紅糖50克,米酒50毫升.制作:將豆腐,紅糖加適量水煮,待紅糖溶解后加入米酒,吃豆腐喝湯,1次吃完,每日1次,連吃5日.功用:豆腐含蛋白質,脂肪,糖,煙酸,維生素B,有寬中益氣,消脹利水的功能;紅糖含鈣質,鐵質,胡蘿卜素,核黃素,尼克酸等,特別是鐵質,為造血的重要原料,能行血化淤;米酒可散淤活血.此方適宜于乳少伴乳房脹痛者服用.產后乳母乳汁的多少,既受內分泌激素的調節,又受乳房組織本身發育狀況的影響.除此之外,要維持足夠的奶量,乳母須適當增加富含蛋白質食物的攝入,如瘦肉類,蛋類等,尤其是要喝易發奶的湯水,如雞湯,豬蹄湯,鯽魚湯等,多吃新鮮蔬菜和水果.花生豆蹄湯材料:花生米60克,黃豆60克,豬蹄2只.制作:三者共煮至熟爛,吃豆,花生,豬蹄肉,喝湯.1日1劑,連服3日.功用:治產后營養性乳少.花生有醒脾開胃,理氣通乳的功效,其紅衣可活血養血.哺乳期內要有充足的睡眠和休息,多曬太陽,多呼吸新鮮空氣,起居飲食要有規律,生活節奏不要過于緊張.保持精神愉快,乳母受到精神刺激后,會影響乳汁分泌,所以要消除各種憂慮.要養成定時哺乳的習慣,有規律地讓嬰兒吸吮乳頭,能反射性地促進乳腺分泌乳汁,維持充足的乳量;每次哺乳一定要把乳房吸空,若乳汁過多或因其他原因不能吸完,可以用吸乳器把多余的奶吸出,每次把乳房內的乳汁吸空,對促進乳汁的分泌十分有利.只有給予乳母營養上的保障,精神上的支持,才會增強其自信心,從而獲得母乳喂哺的成功.

              2024-10-21 19:03
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            蘇秀嵐 / 主任醫師

            擅長:75年畢業于濟寧醫學院,從事臨床婦產科工作三十余年,熟練診斷治療婦產科多種常見病、疑難病。在女性內分泌治療、卵巢保養、多囊卵巢綜合癥、更年期綜合癥、產后病等方面有較深造詣和獨特的治療方法。  主要從事婦科疾病及內分泌失調的診斷與治療工作,現任中華醫學會婦產科學會濟寧分會副主任委員。

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            張明立

            張明立 / 主任醫師

            擅長:擅長腹部、婦產科、小器官、外周血管、超聲造影診斷工作及介入性超聲診斷和治療工作。

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            鄭晉花

            鄭晉花 / 主任醫師

            擅長:熟練運用中西結合療法治療婦產科疑難雜癥,如子宮肌瘤、卵巢瘤、月經不調、多囊卵巢綜合征,不孕不育癥等;對多種陰道炎、宮頸疾病熟練診治;對產科孕期管理,掌握無痛分娩及導樂分娩鎮痛等新的產科技術,提高陰道分娩率及對分娩方式的決策有豐富的臨床經驗;對難產的各種處理如剖宮產、臀位助娩等有嫻熟的技能。對羊水栓塞、產后出血等高危產科的并發癥、合并癥的診斷與處理具有豐富的臨床經驗。在圍產醫學與生殖免疫學方面有較高造詣。

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