如果有便秘的癥狀，在飲食上一定要特別的注意，有些東西是不可以吃的，如辣椒肥肉等辛辣油膩性的食物，可以吃一些纖維素含量較高的食物，如芹菜等，可以促進胃腸蠕動，加速糞便的排出，也可以吃一些香蕉，達到潤腸通便的作用，平時要做一些運動，能達到促進胃腸蠕動的作用。

便秘吃什么好：
　　1、豆芽　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營養卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發芽過程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質被釋放出來，被人體利用。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。
　　2、蘿卜　　又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。
　　3、白開水通便法　　簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
　　4、海帶蘿卜　　海帶幾乎不含脂肪而含大量纖維素、褐藻膠質及多種必需的微量元素，所以有“長壽菜”的美名。功效海帶味咸、性寒，具有化痰、軟化、清熱降血壓的作用。雖然碘鹽中含有碘，但是碘鹽還拌有氯化物對身體不利無疑海帶是碘的最好來源。它大量纖維素對便秘有良好的療效。海帶和蘿卜做湯時，切成塊狀，放芝麻油或花生油更有利于通便。蘿卜櫻又叫蘿卜葉有消食.理氣.通乳的功能。是治便秘的良藥。
　　5、西紅柿紫菜湯　　營養豐富，是營養學家一致公認的。
每100克西紅柿含水分94.4克，蛋白質0.9克，脂肪0.2克，食物纖維0.5克，碳水化合物3.54克，尚含有胡蘿卜素、維生素B1、B2、維生素C、維生素P和鈣、磷、鐵等礦物質。番茄性甘、酸、微寒，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對高血壓、糖尿病.腎臟病人有良好的輔助治療作用。

要緩解便秘問題，每餐都應有意識地多吃粗纖維的主食。很多便秘的人不敢多吃東西，但其實吃得越少，則糞便越少，大腸內壓力越小，便秘就越發嚴重，所以便秘時反而應當多吃如玉米、小米、燕麥片等粗雜糧的主食。此外，要想改變便秘，必須要多喝水，不要等到口渴時才喝水。便秘的人要吃大量蔬菜，新鮮生吃最好。蔬菜也含有豐富的膳食纖維，一次攝入大量蔬菜，特別是那些纖維含量比較高的蔬菜，如小白菜、小蘿卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、小蔥、韭菜、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等。還建議您多做運動也能加強治療便秘。

您好，根據癥狀描述來看，最近老是便秘，大便很臭而且很干，首先要多喝蜂蜜水，多吃瓜果蔬菜，同時要少吃高蛋白高脂肪飲食，多吃粗纖維食物，如馬鈴薯、韭菜、芹菜等，便秘癥狀會慢慢改善。平時要養成良好飲食習慣，少吃辛辣刺激油炸飲食，加強體育鍛煉，多喝溫開水，祝生活愉快，身體健康！

你好，便秘是臨床常見的復雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。建議應多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。平時還要注意養成每天排便的習慣，在飯前可以喝點溫水等等。

你好！無論何種便秘，飲食治療的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量并不算很高；發生便秘時，務必多補充含纖維素較高的菌藻類、豆類、粗糧類等。另外，一定要多喝水。祝您早日康復！