頻繁自慰會對身心健康產生不良影響，戒除需從心態調整、轉移注意力、加強運動、注意衛生、規律作息等方面入手。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
1.心態調整：要充分認識到頻繁自慰的危害，從內心樹立戒除的決心，對其產生厭惡感，增強自我控制能力。
2.轉移注意力：積極參與各種有益的社交活動，如聚會、社團活動等，多與朋友交流，減少獨處時間。
3.加強運動：堅持進行有氧運動，如跑步、游泳、健身等，既能增強體質，又能消耗過剩精力。
4.注意衛生：保持外陰清潔，每天用溫水清洗，預防感染，降低因衛生問題引發的性沖動。
5.規律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，良好的作息有助于穩定內分泌，減少性欲望。
6.培養興趣：發展個人愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，豐富精神生活，分散對性的關注。
總之，戒除頻繁自慰需要堅定的決心和持續的努力，逐步調整生活方式和心態，才能恢復正常的學習和生活狀態。

你好，長期手淫容易造成精神萎靡，早泄等疾病建議深刻認識其嚴重危害，下定決心，避免獨處，多參加積極的集體活動，盡量不要看黃色的書籍等

你好，手淫本身不會帶來嚴重的不良后果，過度手淫就屬于一種心理障礙，并且會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等。建議戒除相關刺激物,慢慢調整自己,可先從減少次數開始慢慢就會好轉的。