以下這些食物的含鈣量通常較高，分別是奶制品、豆制品、海鮮類、綠葉蔬菜、堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等都是優質的鈣源，其中牛奶不僅鈣含量豐富，還易于人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆干、豆漿等，富含植物性鈣，適合各類人群食用。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，不僅含鈣，還能提供多種營養成分。 4.綠葉蔬菜：像菠菜、薺菜、油菜等，是膳食中鈣的重要來源之一。 5.堅果：杏仁、榛子、腰果等，含有一定量的鈣，適量食用有益健康。 合理搭配這些高鈣食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維護骨骼和牙齒的健康。但需注意，食物補鈣不能替代藥物治療，如有嚴重缺鈣情況，應及時就醫。

日常食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶，每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對鈣的需要。

您好，食物含鈣高的，要屬牛奶和豆類的食物的，所以平時要多吃點的，不能挑食了，排骨湯一類的也是比較好的。多吃新鮮的水果蔬菜，每天保證一斤牛奶，豆漿等其他的豆制品也要吃的，再觀察吧，男孩子要多活動。

補鈣和補維生素D必須同時補,維生素D是鈣離子被人體吸收的載體,沒有維生素D再多的鈣也不吸收,多吃些魚類，另外要多接觸日光,包括戶外光線及反射的光線.可在戶外活動,不要隔著玻璃曬太陽.

您好，含鈣較多的有，乳類和乳制品，如牛奶、羊奶、奶粉、奶酪、酸奶；魚蝦蟹類等海產品，如蝦、蝦米、蝦皮、貝類等；肉類禽蛋如牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉，雞蛋、鵪鶉蛋；豆類及豆制品，如豆腐、腐竹等；蔬菜類，芹菜、油菜、胡蘿卜、芝麻、黑木耳、蘑菇等；水果和干果類，黑棗、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、花生、蓮子、芡實等。