常見的下奶湯有豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、雞湯、絲瓜雞蛋湯等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌。 2.鯽魚湯：鯽魚營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)易被人體吸收，能起到下奶作用。 3.排骨湯：排骨中的營養(yǎng)成分可補充產(chǎn)婦身體所需，對下奶有一定幫助。 4.雞湯：雞湯能增強產(chǎn)婦體質(zhì)，為產(chǎn)奶提供能量支持。 5.絲瓜雞蛋湯：絲瓜有通絡(luò)的作用，搭配雞蛋，營養(yǎng)均衡，利于下奶。 產(chǎn)婦可根據(jù)自身口味和身體狀況選擇適合自己的下奶湯，但需注意飲食均衡，保持良好的心情和充足的休息，若乳汁分泌仍不理想，應(yīng)及時咨詢醫(yī)生。

寶媽平時可以多喝一點下奶湯，如鯽魚湯，骨頭湯，還有豬蹄燉花生米之類的，通心草肉沫湯都可以，另外還要保持心情愉快，一定要讓寶寶多吸，促進(jìn)乳汁分泌

增加奶量時要多喝湯的像鯽魚湯花生豬蹄湯雞湯這些都是下奶的哦要多喝湯多喝水多讓寶寶吸母乳就會多的哦

你好，奶水不好，要做到以下幾點：1、多喝溫開水，多喝湯。2、讓寶寶多吸，促進(jìn)乳腺發(fā)育。3.保證睡眠。4、心情要好，開心一些，不要煩悶，心情開朗對產(chǎn)奶是有很大影響的。5、可以吃豆腐鯽魚湯、黃豆豬腳湯、墨魚燉母雞、米酒煮蛋這些下奶的食物；平時多按摩。材料：豬手；大粒花生米；青菜；油、香蔥、姜塊、料酒、鹽和雞精少許。做法：1、先把豬手洗凈，用刀剁成幾大塊放入容器，添些料酒去腥。2、把香蔥打個節(jié)，姜塊用刀拍扁。3、放入油熱鍋后，把豬手塊、蔥節(jié)、姜塊放進(jìn)沙鍋炒幾下，然后加水。4、開大火直到沸騰，然后改小火，再根據(jù)口味放鹽繼續(xù)燉大約一個小時。