老是中暑可能與個人體質、環(huán)境因素、生活習慣、水分補充不足、基礎疾病等有關。 1.個人體質：有些人的體溫調節(jié)能力較差，容易中暑。增強體質，適當鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于提高身體的適應能力。 2.環(huán)境因素：長期處于高溫、高濕、通風不良的環(huán)境易中暑。盡量避免在炎熱時段外出，若必須外出，做好防護，如戴遮陽帽、使用遮陽傘。 3.生活習慣：作息不規(guī)律、過度勞累會使身體抵抗力下降。保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.水分補充不足：出汗多而補水少易導致中暑。養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等口渴才喝。 5.基礎疾病：如患有心血管疾病、糖尿病等，會影響身體的調節(jié)功能。積極治療基礎病，控制病情穩(wěn)定。 總之，經常中暑要引起重視，采取多種措施預防和應對。如果中暑癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

你好，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。

老是中暑可能與個人體質、環(huán)境因素、生活習慣、水分補充不足、基礎疾病等有關。 1.個人體質：有些人的體溫調節(jié)能力較差，容易中暑。增強體質，適當鍛煉，如慢跑、游泳等，有助于提高身體的適應能力。 2.環(huán)境因素：長期處于高溫、高濕、通風不良的環(huán)境易中暑。盡量避免在炎熱時段外出，若必須外出，做好防護，如戴遮陽帽、使用遮陽傘。 3.生活習慣：作息不規(guī)律、過度勞累會使身體抵抗力下降。保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.水分補充不足：出汗多而補水少易導致中暑。養(yǎng)成定時喝水的習慣，不要等口渴才喝。 5.基礎疾病：如患有心血管疾病、糖尿病等，會影響身體的調節(jié)功能。積極治療基礎病，控制病情穩(wěn)定。 總之，經常中暑要引起重視，采取多種措施預防和應對。如果中暑癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

發(fā)現(xiàn)自己有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。　　出行躲避烈日　　夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜；準備充足的水和飲料。此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊，以防應急之用。外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。　　別等口渴了才喝水　　不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90％，都可以用來補充水分。另外，乳制品即能補水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。　　保持充足睡眠　　夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。