缺鈣時，可通過食用多種食物來補充鈣質，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆漿、豆皮等是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等不僅鈣含量較高，還含有其他營養成分。 4.蔬菜類：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的鈣。 6.其他：黑芝麻、黑木耳等食物也有助于補充鈣質。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果缺鈣嚴重，還需在醫生指導下使用鈣劑補充。

可以口服鈣爾奇D片，多曬太陽和多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉另外現在市場很多食準字和保健字的補鈣品種很多，最好不要盲目應用，治療進一步當地醫生指導下進行治療比較可靠

寶媽不吃鈣片的嗎，我一直吃的美國的naturemade液體鈣，液體鈣吸收比較好，到現在32周從來沒有抽經過，另外平時多吃點蝦，骨頭湯里滴點醋，還有紫菜，這都是對你有好處的

缺鈣吃什么食物，補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。缺鈣吃什么食物，食補通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，補鈣效果是比較好的。如果出現各種缺鈣的癥狀，僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣，補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發等各種缺鈣癥狀補鈣效果都是非常不錯的。缺鈣吃什么食物，建議需要同時補充鋅和鈣的人群，時間上要隔開，最好在補鋅后隔2小時以上再補鈣，這樣才不會影響吸收率。補鈣記得多到戶外曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。不要喝酒和吸煙，還有不要喝碳酸飲料，因為這些都會造成人體鈣的流失！

缺鈣時，可通過食用多種食物來補充鈣質，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜、堅果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含豐富的鈣，且易于吸收。 2.豆制品：豆腐、豆漿、豆皮等是植物性鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等不僅鈣含量較高，還含有其他營養成分。 4.蔬菜類：菠菜、芹菜、油菜等綠葉蔬菜中也含有一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、核桃、腰果等能提供一定的鈣。 6.其他：黑芝麻、黑木耳等食物也有助于補充鈣質。 總之，在日常飲食中合理搭配上述食物，有助于滿足身體對鈣的需求。但如果缺鈣嚴重，還需在醫生指導下使用鈣劑補充。