生氣是一種常見的情緒狀態(tài)，可能導(dǎo)致心跳加快、血壓升高、呼吸急促等身體反應(yīng)。調(diào)節(jié)情緒和緩解身體反應(yīng)的方法包括轉(zhuǎn)移注意力、適度運(yùn)動(dòng)、深呼吸、傾訴交流和自我暗示等。 1.轉(zhuǎn)移注意力：將關(guān)注點(diǎn)從讓您生氣的事情上移開，比如觀看有趣的視頻、閱讀書籍或進(jìn)行一些輕松的娛樂活動(dòng)。 2.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如散步、慢跑、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，改善心情。 3.深呼吸：慢慢地吸氣，然后緩緩呼氣，重復(fù)幾次，有助于放松身體和神經(jīng)。 4.傾訴交流：和親朋好友分享感受，獲得理解和支持，釋放內(nèi)心的壓力。 5.自我暗示：在心里告訴自己要冷靜，生氣不能解決問題，避免情緒進(jìn)一步惡化。 總之，生氣時(shí)要及時(shí)采取有效的調(diào)節(jié)方法，避免長期處于憤怒狀態(tài)對身心健康造成不良影響。如果情緒難以控制，建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。

我一般生氣時(shí)都是打電話給自已的親人訴說,這樣就比較好點(diǎn).

您這情況的話還是以心理溝通為主再就是看有沒有舌咽部的損傷