晚上寶寶沉睡對(duì)身體發(fā)育有好處，一般要11點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素分秘最旺盛了

我現(xiàn)在都是晚睡晚起，晚上睡不著，早上起不來(lái)，，，，，

首先和你說(shuō)說(shuō)早睡,一般是指在10點(diǎn)左右休息,因?yàn)?進(jìn)入11點(diǎn),人體各個(gè)器官就開(kāi)始修護(hù)排毒,比如肝臟在11點(diǎn)就開(kāi)始排毒,如果你晚睡,什么1點(diǎn)2點(diǎn)睡而且長(zhǎng)期這樣,那么你的肝臟就十分容易出問(wèn)題,另外,人體由內(nèi)至外的器官組織都要休息了,如果你延長(zhǎng)他們的工作時(shí)間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌癥去世的,基本上都是年輕時(shí)生活習(xí)慣不好，而且這么多年一直這樣.所以就有后來(lái)的結(jié)果.如果你晚睡,整個(gè)人基本上都沒(méi)有早睡的人來(lái)的精神.再說(shuō)說(shuō)早起吧,因?yàn)槿梭w是有固定的生理周期和規(guī)律的,比如大腦,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息,它會(huì)在固定的時(shí)候開(kāi)始恢復(fù)他的運(yùn)動(dòng),而你這個(gè)時(shí)候強(qiáng)制它處在休眠狀態(tài),違反規(guī)律,你會(huì)發(fā)現(xiàn),你越睡越想睡,而且睡醒起來(lái)后你的精神似乎不不是特別好,感覺(jué)全身疲乏.如果你在每天11點(diǎn)前睡覺(jué),早上7點(diǎn)左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長(zhǎng)期這樣會(huì)給你帶來(lái)健康的,當(dāng)然飲食和運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵,希望可以幫到你一點(diǎn)祝你健康。