每天都要吃早餐早餐，不要因為減肥不吃早餐。多吃富有蛋白質的食物，要加快新陳代謝要增加蛋白質的攝入量。多喝水，是水非常的重要的一個必備技能。還有就是多運動，運動可以加快新陳代謝，也可以強身健體，維持身體機能的不斷更新，多吃水果和蔬菜，水果和蔬菜富含維生素。

病情分析：
1.有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式。
2.加入重量訓練，增加肌肉組織。
3.多喝礦泉水。
4.停止無效的節食，多攝取蛋白質。
5.深呼吸。
6.獻血好處多，利人又利己。
7.想喝有味道的飲料，就選能促進代謝的綠茶、杜仲茶。
8.利用正確的按摩手法也能促進代謝。
9.洗洗桑拿、泡泡熱水澡就能變美麗。
10.補充維生素B群，不要做夜貓子

1,治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。

建議您多做室外運動，如慢跑，游泳，登山等，加速血液循環與新陳代謝，還有就是可以多做深呼吸，吸氣時肚子盡量鼓起，呼氣時收縮，這樣下去可以促進腹部血液循環，加強消化吸收。

手腳冰冷的情況，由于末梢血液循環比較差，容易使體溫調節作用紊亂，神經的功能調節不順暢，血管變細引起發冷.可以服用中草藥當歸四逆湯來治療。祝您健康！

平時我們要多運動，那樣我們的血液速度就快起來了！這樣就我們新陳代謝會有所改善！