您好，要多注意乳房的保養。從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩大的情況下，更易加重乳房下垂。此時的你可做一些產后運動，比如擴胸運動、雙臂上舉、游泳(特別是蛙泳)、劃船，跑步等運動。在平時生活中應該適當的多吃些能夠促進荷爾蒙分泌的食物.

　如果女性在產后乳房松弛下垂的程度比較嚴重，那么建議采用乳房矯正術的方式來改善乳房走形的問題。乳房矯正術就是通過去除過多的肌膚，恢復年輕時飽滿乳房乳頭乳暈的位置，并抬高乳房到適當的高度，使其能保持自然聳立的狀態。而乳房矯正術不僅能夠改善產后乳房下垂松弛的問題，對于因為乳房老化而導致的乳房下垂松弛問題也能夠有效改善提升。但為了能夠在術后獲得更好的乳房形態，建議在日常保養中配合專業胸部護理保養胸部。

平時要多做胸部運動。仰臥床面，身體和退伸直，慢呼吸，收縮腹肌，背部緊壓地面，保持一會放松，重復５～１０次。能幫助胸部肌肉收縮，預防乳房下垂，產后第三天開始；同時產后７天開始做乳房運動。兩臂左右平伸，然后上舉至兩掌相遇，保持手臂伸直數秒后，再回到左右平伸，重新開始，每天１０次。能幫助乳房肌肉收縮，防止乳房下垂的。

建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少于15分鐘按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.配合多吃蜂蜜,木瓜,自制豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補充雌激素。

不哺乳時及時戴上乳罩雖然可以減少下垂,但肯定因為哺乳期關系也會有點萎縮,下垂的.你平時注意每天按摩,可能效果會好點.哺乳期過后,乳房肯定會變小的.因為哺乳期間,乳房里充盈著那多么乳汁,一旦沒有了,那絕對會萎縮的.

穿調整型內衣啊，懷孕的時候就應該穿調整型內衣，生完寶寶后也堅持穿，這樣可以防止胸部下垂。我之前就不知道也懶穿內衣貪圖舒服弄得現在胸部下垂悔死我了，現在穿調整型內衣，希望可以糾正過來。