以下食物具有較好的補鈣作用：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果。 1.牛奶：牛奶是鈣的優質來源，每 100 毫升牛奶中鈣含量約 100 毫克。而且牛奶中的鈣容易被人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆干等，富含豐富的鈣質。其所含的大豆異黃酮還能促進鈣的吸收和利用。 3.綠葉蔬菜：像菠菜、小白菜等，不僅含有鈣，還有豐富的維生素和膳食纖維，有助于鈣的吸收。 4.海鮮：例如蝦、貝類等，鈣含量較高。同時，它們還富含蛋白質等營養成分。 5.堅果：如杏仁、芝麻等，含有一定量的鈣，對補充鈣質有幫助。 總之，通過合理搭配上述食物，可以有效補充鈣質。但如果存在嚴重的缺鈣情況，還需在醫生指導下采取其他措施。

補鈣的食物有：芝麻、山楂、海魚、酸奶、蝦米、海帶、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、豆制品、雞蛋、海帶、紫菜、牛奶、骨頭湯、干棗、黃豆、雞肉、黑木耳、胡蘿卜等。食補可以作為預防，但是如果出現缺鈣的癥狀，還是服用鈣劑補充效果快一些，補鈣可以選擇不刺激腸胃，并添加有維生素D的鈣之緣片，不論是吸收還是安全性都比較好，補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽，均衡營養，科學烹調等也是很重要的。

吃鈣片、喝牛奶、曬太陽、喝大骨頭湯都可以補鈣。鈣片最好在睡覺前吃，效果最好，但是吃鈣片的時間要和喝牛奶的時間間隔兩小時以上哦，否則影響鈣的吸收。煲大骨頭湯的時候放點醋進去可以促進鈣的吸收。

你好,你說的情況不一定是缺鈣引起的,可去醫院查一下微量元素看看其他微量元素是否正常.另外,注意給孩子多喝水,尿黃的現象會改善

很多日常食品中都含鈣，可以多吃以下食物來補鈣：1）水產品：魚、蝦、蝦米皮、海帶、紫菜、牡蠣、海藻等；2）豆類：黃豆、毛豆、青豆、扁豆、黑豆、蠶豆等及其制品，如豆腐，豆腐干、豆皮等；3）乳制品：牛奶、羊奶及乳制品，奶粉、乳酪、酸奶、煉乳、冰激凌等；4）骨類:動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利于鈣的吸收；5）堅果：芝麻、核桃仁、花生、榛子仁、西瓜子、南瓜子、杏仁、胡桃、葡萄干等；1）新鮮蔬菜：發菜、菠菜、芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪菜、黑木耳、蘑菇等；2）肉類：豬肉、豬肚、羊肝、雞、魚肉等；3）水果：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、山楂等；4）蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋等；5）谷類：高梁、蕎麥、燕麥、玉米、面包、蛋糕等。