適合給寶寶補(bǔ)鋅的食物有很多，如肉類、海鮮類、堅(jiān)果類、谷物類和豆類等。 1.肉類：瘦豬肉、牛肉、雞肉等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鋅元素，有助于寶寶生長發(fā)育。 2.海鮮類：牡蠣、蝦、蟹等，鋅含量較為豐富，是良好的補(bǔ)鋅食物來源。 3.堅(jiān)果類：核桃、杏仁、腰果等，含有一定量的鋅，還能提供健康的脂肪。 4.谷物類：燕麥、糙米等，在主食選擇中可適當(dāng)添加，補(bǔ)充鋅及其他營養(yǎng)成分。 5.豆類：黃豆、黑豆等，不僅含鋅，還富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。 寶寶的飲食要多樣化，保證營養(yǎng)均衡。如果寶寶有明顯的缺鋅癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充。

鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中,其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類里幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高，各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

補(bǔ)鋅，食補(bǔ)是最好的方式，最符合機(jī)體代謝。食補(bǔ)可吃如：生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等。但食補(bǔ)有個(gè)缺點(diǎn)：就是補(bǔ)得慢。再加上每個(gè)人的腸胃不同，有些甚至是難以補(bǔ)上；如果缺鋅比較嚴(yán)重或想快速補(bǔ)鋅，則應(yīng)用鋅劑補(bǔ)，這樣補(bǔ)鋅更及時(shí)、全面。

孩子缺鋅要及時(shí)補(bǔ)，富含鋅的食物一般都是在動(dòng)物內(nèi)臟、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、瘦肉類中，如：牡蠣、瘦肉、魚類、核桃、花生、核桃仁、豬肝等，平時(shí)應(yīng)多吃，并養(yǎng)成不厭食挑食的習(xí)慣，一般不會(huì)造成缺鋅。還有，如果缺鋅比較嚴(yán)重，想補(bǔ)鋅得快速點(diǎn)的，可以考慮用無副作用的蛋白鋅——新稀寶牌鋅硒寶（正宗鋅硒寶），補(bǔ)鋅效果更好一些。最好不要用化合鋅（如：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、硫酸鋅），這些會(huì)傷了腸胃。