懷孕四個月時，孕婦需要重點補充蛋白質、鈣、鐵、維生素 D、葉酸等營養物質，以滿足自身和胎兒的發育需求。 1.蛋白質：是胎兒生長和母體組織修復的重要營養。可從瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品中獲取。 2.鈣：有助于胎兒骨骼發育。牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣。 3.鐵：預防孕婦貧血，保證胎兒氧氣供應。動物肝臟、瘦肉、菠菜等是良好來源。 4.維生素 D：促進鈣的吸收。多曬太陽，食用蛋黃、魚肝油等。 5.葉酸：對胎兒神經系統發育至關重要。可通過綠葉蔬菜、水果等補充。 總之，孕期營養補充要均衡，多樣化飲食是關鍵。同時，孕婦應定期產檢，根據自身情況在醫生指導下進行合理的營養補充。

你好，結合你的描述，懷孕第4個月主打營養素：富含鋅的食物，可以防止胎寶寶發育不良這個月準媽媽需要增加鋅的攝入量。準媽媽如果缺鋅，會影響胎寶寶在宮內的生長，會使胎兒的腦、心臟、等重要器官發育不良。缺鋅會造成孕媽咪味覺、嗅覺異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，這樣勢必造成胎兒宮內發育遲緩。建議懷孕四個月需要補充富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蠔中含量尤其豐富。小提示：補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。