感覺(jué)好累可能由睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力大、疾病因素等引起。 1.睡眠不足：長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差或睡眠時(shí)間短，會(huì)導(dǎo)致身體和大腦無(wú)法充分休息，使人感到疲倦。應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體長(zhǎng)期處于不活躍狀態(tài)，新陳代謝緩慢，容易產(chǎn)生疲勞感。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、慢跑、瑜伽等。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，會(huì)影響身體機(jī)能。多吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，如新鮮蔬果、瘦肉、魚(yú)類等。 4.心理壓力大：工作、生活中的壓力過(guò)大，精神緊張，也會(huì)讓人感到疲憊。學(xué)會(huì)放松，如冥想、深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)等。 5.疾病因素：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病，也可能導(dǎo)致疲勞。需要就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后進(jìn)行治療。例如貧血可補(bǔ)充鐵劑、維生素 B12 等；甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片；糖尿病則要根據(jù)具體情況選擇降糖藥物，如二甲雙胍、格列齊特等。 總之，感覺(jué)很累時(shí)要綜合分析原因，采取相應(yīng)的措施。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因。

您好！解決辦法1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會(huì)很快入睡2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

您好！解決辦法1：睡前喝1杯熱糖水，使大腦皮層受到抑制，會(huì)很快入睡2．睡前喝1杯熱牛奶，牛奶中的色氨酸有催人入睡作用。3．睡前，將1匙食醋對(duì)入冷開(kāi)水中飲用能助睡。4．百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食用。5．鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。6．取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。

帶寶寶身子沒(méi)有利索的，我跟你差不多的重量，最近也不舒服，做些簡(jiǎn)單的小家務(wù)，緩解下

你好！心理調(diào)適療法；由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：1、保持樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開(kāi)光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。5、白天適度進(jìn)行體育鍛煉。