預(yù)防干眼癥，可從用眼習(xí)慣、環(huán)境改善、飲食調(diào)整、眼部防護(hù)、定期檢查等方面入手。 1.用眼習(xí)慣：避免長時(shí)間盯著電子屏幕，每用眼 1 小時(shí)應(yīng)休息 10 - 15 分鐘，可閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺。 2.環(huán)境改善：保持室內(nèi)空氣濕潤，可使用加濕器。避免長時(shí)間處于空調(diào)房中或大風(fēng)、干燥的環(huán)境。 3.飲食調(diào)整：多吃富含維生素 A、C、E 的食物，如胡蘿卜、橙子、堅(jiān)果等。 4.眼部防護(hù)：外出時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡，避免風(fēng)沙、紫外線等對(duì)眼睛的傷害。 5.定期檢查：建議每年進(jìn)行一次眼科檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理眼部問題。 6.避免過度用眼妝：減少使用睫毛膏、眼影等可能刺激眼部的化妝品。 7.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓眼睛得到充分休息。 總之，預(yù)防干眼癥需要綜合多方面的措施，養(yǎng)成良好的生活和用眼習(xí)慣，才能有效保護(hù)眼睛健康。