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怎樣做能夠有效預防尿失禁？

2016-05-10 21:41 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：尿失禁

問題：

怎樣做能夠有效預防尿失禁？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

盧穗琳副主任醫師

廣州醫科大學附屬第一醫院

三級甲等

泌尿外科

預防尿失禁可從避免腹壓增加、保持良好排便習慣、控制體重、產后康復、加強盆底肌鍛煉等方面入手。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.避免腹壓增加：避免長期從事較重體力勞動，尤其是增加腹壓的勞動，如長期站立、下蹲。
2.保持良好排便習慣：要保持大便通暢，排便時避免用力過猛，減少排便時間。
3.控制體重：肥胖者應積極減肥，減輕腹部脂肪對盆底的壓力。
4.產后康復：女性產后要及時進行盆底康復治療，如盆底肌訓練、電刺激治療等。
5.加強盆底肌鍛煉：可通過凱格爾運動來增強盆底肌肉力量，如收縮肛門和陰道，每次持續 3-5 秒，然后放松，重復 10-15 次為一組，每天進行 3-4 組。
總之，預防尿失禁需要在日常生活中養成良好的習慣，關注盆底健康。一旦出現尿失禁癥狀，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2016-05-10 22:44

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