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怎樣能安全有效地減肥？

2016-05-14 17:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

怎樣能安全有效地減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養(yǎng)科

安全有效的減肥方法主要包括飲食控制、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和睡眠充足。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.適量運動：如慢跑、游泳等有氧運動，每周至少三次。
3.規(guī)律作息：避免熬夜，保持生物鐘穩(wěn)定。
4.良好心態(tài)：減少壓力，避免焦慮和抑郁情緒。
5.睡眠充足：每天保證7-8小時睡眠，利于新陳代謝。
綜合運用這些方法，并持之以恒，才能實現安全有效的減肥。
2016-05-14 18:44

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