哺乳期女性需要注意飲食營養(yǎng)、乳房護理、用藥安全、情緒調(diào)節(jié)、作息規(guī)律等。 1. 飲食營養(yǎng)：保證攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，避免食用辛辣、油膩、生冷食物，以防影響乳汁質(zhì)量和寶寶健康。 2. 乳房護理：保持乳房清潔，喂奶前后用溫水擦拭。注意正確的哺乳姿勢，防止乳頭皸裂。如有漲奶，及時吸出多余乳汁，避免乳腺炎。 3. 用藥安全：用藥需謹慎，許多藥物會通過乳汁影響寶寶。如阿莫西林、頭孢呋辛酯等抗生素，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免焦慮、抑郁等不良情緒，以免影響乳汁分泌。 5. 作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。 總之，哺乳期女性要從多個方面加以注意，為寶寶的健康成長和自身的身體恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。

哺乳時的飲食：產(chǎn)后喂母乳的媽媽，為了能供應(yīng)給寶寶足夠的奶水，除需維持均衡飲食外，還需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能獲得多多的奶水。事實上，媽媽只要在產(chǎn)后多喝湯、多喝水，如果汁、牛奶等營養(yǎng)品；比平時多吃上一兩餐，如豬腳花生湯、魚湯、排骨湯等各類湯品，即可促進乳汁分泌，效果良好。哺乳期需避免的食物及嗜好：媽媽在喂母乳期間，為了自身及寶寶的健康，應(yīng)避免攝取某些會影響乳汁分泌的食物或個人的一些特殊嗜好，以免破壞良好的哺喂效果。1.會抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麥芽水、人參等食物。2.刺激性的東西：產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的調(diào)味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。①酒：一般而言，少量的酒可促進乳汁分泌，對嬰兒亦無影響；過量時，則會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應(yīng)酌量少飲或不飲。②咖啡：會使人體的中樞神經(jīng)興奮。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據(jù)表明它對嬰兒有害，但對哺乳的媽媽來說，應(yīng)有所節(jié)制地飲用或停飲。③太過刺激的調(diào)味料：如辣椒等物，哺乳媽媽應(yīng)加以節(jié)制。3.油炸食物、脂肪高的食物：這類食物不易消化，且熱量偏高，應(yīng)酌量攝取。4.香煙和煙草：如果哺乳媽媽在喂奶期間仍吸煙的話，尼古丁會很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，因此，哺乳媽媽最好能戒煙，并避免吸入二手煙。5.藥物：對哺乳媽媽來說，雖然大部分藥物在一般劑量下，都不會讓寶寶受到影響，但仍建議哺乳媽媽在自行服藥前，要主動告訴醫(yī)生自己正在哺乳的情況，以便醫(yī)生開出適合服用的藥物，并選擇持續(xù)時間較短的藥物，達到通過乳汁的藥量最少。另外，媽媽如果在喂了寶寶母乳后服藥，應(yīng)在乳汁內(nèi)藥的濃度達到最低時再喂寶寶，這樣寶寶才會更加安全。6.過敏的情況：有時新生兒會有一些過敏的情況發(fā)生，產(chǎn)后媽媽不妨多觀察寶寶皮膚上是否出現(xiàn)紅疹，并評估自己的飲食，以作為早期發(fā)現(xiàn)早期治療的參考。因此，建議產(chǎn)后媽媽喂母乳，并避免吃到任何可能會造成寶寶過敏的食物。