保養卵巢可從健康生活方式、合理飲食、適當運動、良好情緒、避免不良習慣等方面著手。 1.健康生活方式：保持規律作息，充足睡眠有助于維持內分泌平衡，對卵巢功能有益。 2.合理飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、葉酸的食物，如堅果、新鮮蔬果等。 3.適當運動：如瑜伽、慢跑等，能促進血液循環，增強身體代謝。 4.良好情緒：減少壓力，避免焦慮和抑郁，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少接觸有害物質。 6.定期體檢：及時發現卵巢的異常情況。 7.避免過度減肥：過度節食會影響激素分泌，影響卵巢功能。 總之，保養卵巢需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到較好的效果。若發現卵巢相關疾病，應及時就醫。

1、不宜經常熬夜。在肩負著巨大壓力的同時，要學會勞逸結合，放松身心。2、飲食上，要營養均衡，挑食、節食都會造成營養不良，降低人體的免疫能力。少吃生冷、辛辣等食品，多食魚蝦，常飲牛奶，經常鍛煉身體、減少被動吸煙，增強體質，以預防早衰。3、一旦發現有婦科炎癥應及早治療，防止卵巢受到感染。4、保持每周一到兩次的和諧性生活，能夠使女性擁有一個很好的內分泌環境，有利于卵巢健康。5、治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時解決，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。6、劣質染發劑、增白化妝品中所含有的苯、汞化合物，洗滌劑中所含有的烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分都可以通過皮膚粘膜吸收，導致女性卵巢功能嚴重受損。

保養卵巢可從健康生活方式、合理飲食、適當運動、良好情緒、避免不良習慣等方面著手。 1.健康生活方式：保持規律作息，充足睡眠有助于維持內分泌平衡，對卵巢功能有益。 2.合理飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、葉酸的食物，如堅果、新鮮蔬果等。 3.適當運動：如瑜伽、慢跑等，能促進血液循環，增強身體代謝。 4.良好情緒：減少壓力，避免焦慮和抑郁，以免影響內分泌。 5.避免不良習慣：戒煙限酒，減少接觸有害物質。 6.定期體檢：及時發現卵巢的異常情況。 7.避免過度減肥：過度節食會影響激素分泌，影響卵巢功能。 總之，保養卵巢需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到較好的效果。若發現卵巢相關疾病，應及時就醫。

卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發育和保持，可以說女性能煥發青春活力，卵巢的作用功不可沒。卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態，使臉部發黃，體態臃腫，陰道發干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。與卵巢有關的物質大致有以下幾種：維生素C和維生素E：研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。高鈣飲食：美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。大豆異黃酮：做好卵巢保養對緩解更年期癥狀也有很大幫助。植物雌激素：平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝.葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。而有更年期癥狀的女性，食療根本無法達到卵巢保養的目的，堅持服用保健食品緩解更年期所缺乏各種元素，以便快速緩解更年期癥狀，減輕卵巢壓力。平時經常食用富含植物雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素的方式，應長期堅持。多吃胡蘿卜：英國的營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論瑜伽保養——安全的方式瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環，使女性由內而外地散發一種青春的氣息。