孕 22 周補(bǔ)鈣很重要，可通過飲食、鈣劑補(bǔ)充、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、多曬太陽(yáng)、定期產(chǎn)檢等來保障。 1. 飲食：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、綠葉蔬菜等。 2. 鈣劑補(bǔ)充：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但需遵醫(yī)囑。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，能增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)鈣吸收。 4. 多曬太陽(yáng)：有助于體內(nèi)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收和利用。 5. 定期產(chǎn)檢：監(jiān)測(cè)血鈣水平，以便及時(shí)調(diào)整補(bǔ)鈣方案。 總之，孕婦在孕 22 周時(shí)要重視補(bǔ)鈣，但需注意方式方法，遵循醫(yī)生建議，以保障自身和胎兒的健康。

要看缺不缺呀.不缺是不用補(bǔ)的.

可以的,建議在孕中晚期補(bǔ)鈣,懷孕期間不要偏食.飲食一般需要廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物,多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質(zhì)和輻射源.戒煙酒茶,防止感冒等.忌辛辣食物.