月經期吃涼的食物通常不好，可能引發多種不適，如痛經、月經失調等，嚴重時甚至影響生育。如果出現嚴重不適，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
1.導致痛經：涼性食物會使子宮血管收縮，引起經血排出不暢，導致痛經。
2.影響月經量：可能造成月經量增多或減少，使月經周期紊亂。
3.降低免疫力：身體在經期本就較虛弱，吃涼的會進一步降低抵抗力。
4.引發腸胃不適：可能出現腹痛、腹瀉等腸胃問題。
5.加重宮寒癥狀：對于本身有宮寒的女性，會使癥狀加重。
總之，為了自身健康，女性在月經期應避免食用涼性食物，注意保暖和休息。

你好,
1,生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干.
2,生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服.
3,忌喝冷飲：這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害.試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶,養生茶,貞味丹蔘,紅糖姜水,黃耆枸杞茶,玫瑰花茶（尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶）
.4,吃點甜食：生理期間吃巧克力,蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝.
5,拒絕疲勞：充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多.
6,不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔.
7,忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴.
8,生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出.后幾天可以吃麻油腰

不能,忌生冷食物,宜食溫熱.祖國醫學認為,血得熱則行,得寒則滯.月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經.即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲.月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶,大棗,高梁米,薏苡米,羊肉,蘋果等食品,少吃梨,荸薺,菱角,冬瓜,芥藍,大麻仁等寒涼,滑瀉食品.

不能.月經期保養：
1,生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干.
2,生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣啰,在冷氣房里要多穿衣服.
3,忌喝冷飲,喝冰水會讓污血無法順利排出4吃點甜食,可以幫助污血代謝.
5,充分休息6,不要太情緒化7,忌盆浴

可以哺乳的，我自己覺得我來月經的時候奶水會相對來說少一點，所以那幾天要多吃點豬爪湯、鯽魚湯之類的催奶的食物，防止寶寶在那幾天營養跟不上