女人更年期的主要癥狀包括月經紊亂、潮熱出汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質疏松等。 1.月經紊亂：表現為月經周期不規律、經量增多或減少，甚至停經。這是由于卵巢功能衰退，雌激素分泌不穩定所致。 2.潮熱出汗：突然感到面部、頸部及胸部發熱，伴有出汗，可能一天多次發作。主要與體內激素水平變化影響血管舒縮功能有關。 3.情緒波動：容易出現焦慮、抑郁、煩躁、易怒等情緒，對生活和工作產生一定影響。 4.睡眠障礙：入睡困難、多夢易醒、早醒等，影響睡眠質量和身體健康。 5.骨質疏松：雌激素減少會加速骨質流失，增加骨折風險，可能出現腰背疼痛等癥狀。 更年期是女性生命中的一個特殊階段，出現上述癥狀不必過于緊張，可通過調整生活方式、保持良好心態等緩解。若癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

女性更年期通常在45—55歲,此期間由卵巢分泌雌激素減少引發的自主神經功能失調和心理活動障礙產生的不適現象,稱更年期綜合癥.表現為潮紅,潮熱,盜汗,失眠多夢,腰酸背痛,乏力以及胸悶,心煩,猜疑,抑郁,情緒不穩定等身體和精神層面癥狀.

看廣告上就知道了，心煩，郁悶，急燥，失眠。反正如果女性年齡差不多，脾氣又變壞的話，十有八九是更年期的。哈哈，靜心廣告。也是，從廣告我們還是能學習到一些生活常識的。

更年期飲食調節要注意以下幾點：1、補充B族維生素：更年期婦女有時可出現神經、精神方面的癥狀，如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等，應多吃富含維生素B的食物，如番茄、洋蔥、大蒜、蓮藕、金針菜、黑木耳、紅蘿卜、莧菜、芹菜、菠菜及桃、杏、紅棗等。糙米、土豆、豌豆、燕麥、麥片、玉米、小米、黃豆及其各種豆制品等雜糧也含有豐富的維生素B，特別是黃豆及其制品，還含豐富的弱性雌激素，可緩和更年期婦女因雌激素銳減而引起的癥狀。2、補充鈣質：更年期婦女體內雌激素水平降低，容易發生骨質疏松，稍不注意，易發生缺鈣、骨折等病變。因此，常食用含鈣高的食品，如牛奶、豆腐、豆干、豆漿、豆花等黃豆制品，以及各種魚類、海藻類食品等。這些食物不光補充鈣質，緩解缺鈣的煩惱，同時此類食物中還含有各種礦物質和微量元素，有利于緩解更年期煩躁易怒、骨質增生等癥狀。3、補充蛋白質：更年期婦女應攝取足夠的蛋白質，避免機體出現負氮平衡影響健康。多食魚，魚含有各種優質蛋白，其鈣、磷及維生素A、D、B1、B2等，肉結構松軟、細嫩，容易消化吸收，適合更年期女性消化力逐漸減弱者食用。4、若有血壓波動、顏面潮紅等現象，可吃一些桑椹、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。5、中醫食療方：祖國醫學認為更年期所表現的癥狀，大多是因為腎氣虛所致，可采取以下食療：食物調養宜多食一些滋養肝腎、清虛火之品，如：1）枸杞甲魚湯：枸杞子25g，甲魚1只，做法，將甲魚殺后去內臟、洗凈，枸杞子放入甲魚腹中，入鍋加姜、蔥等調料燉爛。喝湯、食肉、嚼枸杞子。2）合歡花粥：具有安神解郁功效，適用于更年期易怒憂郁、虛煩不安、健忘失眠、利水消腫等癥。原料：合歡花(干品)30克，或鮮品50克，粳米50克，紅糖適量。制作：將合歡花、粳米、紅糖同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。用法：每晚睡前1小時空腹溫熱食用。3）核桃蓮子粥；6、注意低鹽、低脂、低糖飲食，少吃刺激性食物如辣椒、濃茶、咖啡等。