富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、堅果、動物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。它們富含維生素和礦物質，對身體健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的葉酸。水果不僅能補充葉酸，還能提供豐富的維生素 C。 3.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物富含葉酸。豆類還是優質蛋白質的來源之一。 4.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果含有葉酸及多種對身體有益的不飽和脂肪酸。 5.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟富含葉酸和其他營養成分，但食用時要注意適量。 在日常飲食中，應注意多樣化，合理搭配這些富含葉酸的食物，以滿足身體對葉酸的需求。

你好：葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動物肝臟中儲存豐富.m

富含葉酸的食物有很多，如綠葉蔬菜、水果、豆類、堅果、動物肝臟等。 1.綠葉蔬菜：菠菜、生菜、油菜等綠葉蔬菜是葉酸的良好來源。它們富含維生素和礦物質，對身體健康有益。 2.水果：草莓、香蕉、橙子等水果中也含有一定量的葉酸。水果不僅能補充葉酸，還能提供豐富的維生素 C。 3.豆類：黑豆、紅豆、綠豆等豆類食物富含葉酸。豆類還是優質蛋白質的來源之一。 4.堅果：核桃、杏仁、腰果等堅果含有葉酸及多種對身體有益的不飽和脂肪酸。 5.動物肝臟：豬肝、雞肝等動物肝臟富含葉酸和其他營養成分，但食用時要注意適量。 在日常飲食中，應注意多樣化，合理搭配這些富含葉酸的食物，以滿足身體對葉酸的需求。